孙思邈是我国唐代著名医药学家，养生家，百岁寿星。他的《孙真人卫生歌》是一首言语简练，切实可行，琅琅上口，易诵易记的健康宝典，现介绍如下:
《孙真人卫生歌》
【唐】孙思邈
天地之间人为贵，头像天兮足像地。
父母遗体宜保之，祈求五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损其真元气。
欲求长生须戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性延性命。
贪欲无穷亡却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻却热难停。
发宜常梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏日增辛减却苦，秋辛可省但教酸。
季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。
若能全减身康健，滋味偏多无病难。
春寒莫放棉衣薄，夏月多汗勤换着。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。
惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。
瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成痢疾。
心旺肾衰宜切忌，君子房事能节制。
常令充实勿空虚，日食须当少油腻。
大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。
饥食渴饮勿太过，免致膨脝损心肺。
醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者将安适。
食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风寒着体成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明终不喜。
养体须当节五辛，五辛不节反伤身。
莫教引动虚阳发，精竭力乏病渐侵。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨来。
急须端肃畏天威，室内避之宜谨戒。
恩爱牵缠不自由，名利萦绊几时休。
放宽些子自家福，免致中年早白头。
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕焚香频忏悔。
身安寿永福如何，胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
歌中提到的“嘘”、“呵”、“呬”、“吹”、“呼”、“嘻”，即为吐纳六字诀，也就是孙思邈常用的服气功法。此法备受道家重视。经历代发展演变，其口诀为：
肝若嘘时目睁睛，心呵顶上连叉手。
肺知呬气双开弓，肾吹抱取膝头平。
脾呼单托须撮口，三焦客热手双擎。
这正是孙思邈六字诀练功法的精辟概括。
倪海厦老师在人纪教学过程中，穿插介绍讲解并示范了这套功法和文式、武式易筋经，并谆谆教诲学员们有空就练练，强健身体，正所谓“先医己而后医人也”！
【搜集整理者:YSL言书乐 2018.04.17】
