老胃病“久治不愈”, 2个运动方法助你保“胃”战!

人们常说“十人九胃病”,可见胃病的发病率很高。生活节奏快、工作压力大、经常熬夜、应酬喝酒等是导致各种胃病高发的主要原因。很多人认为胃病没什么大不了的,其实,胃病长期不愈会给身体带来极大的伤害,而且容易反复发作,难以痊愈。

胃病包括胃炎、胃溃疡、胃出血等等,那么,如何才能治好各种胃病呢?下面就给大家推荐2种运动方法,可以缓解胃病的疼痛,调养好你的胃病。

一.运动保胃
 1.太极拳
 2.调神
      ①.内养功:仰卧式平身仰卧,躯干正直,两臂自然舒展,十指自然伸直,掌相对或向下置于体侧,下肢自然伸直,足跟相距10厘米左右,足尖自然分开,两眼轻闭,轻合其口,面带微笑
      ②.呼吸
      ③.意念
3.其他运动方式
      ①.散步
      ②.骑车
      ③.医疗体操
      ④.慢跑

二.胃病患者的自我按摩
      1、各原因引起的胃脘痛:
            A揉内关穴用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作可增加到200次 ;
            B点按足三里穴:以两手拇指端点按足三里穴,平时36次,疼痛时可增加至200次左右,手法可略重;
            C揉按腹部:两手交叉,男右手在上,女左手在上,以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺逆时针36,
      2、急性胃炎
            A用双手拇指指端同时按揉双侧足三里穴3~5分钟,以穴位局部出现酸胀感并向足外踝放射为佳
            B用拇指端按揉内关穴3分钟,同时配合深呼吸,使局部产生酸胀感。尤其适合胃伴有恶心呕吐者
            C用拇指或者拳头抵住中脘穴,随呼吸逐渐用力下压感觉到上腹胀闷时,再坚持按 2分钟
            D摩腹法,患者仰卧,搓热双手后,以一手掌贴于胃脘部顺时针揉按3~5分钟
     3、慢性浅表性胃炎
           A用拇指指腹向足趾方向推搓双侧涌泉穴,用力由轻到重,每穴搓2分钟
           B用拇指指端点掐公孙穴,一点一放,使局部产生较强的酸胀感,每穴点1分钟
           C用拇指指腹搓揉双侧三阴交穴,用力由轻到重,再逐渐减力,每穴2分钟
           D用一手中指指端放在梁门穴上,呼吸时,中指下压,吸气时则缓缓上抬,每穴3分钟

          E摩腹法,左右两手掌重叠,左手掌心置于脐上,右手掌心按压在左手背上,均匀用力,由左到右旋摩全腹,速度由缓而快,以腹内有热感为佳,持续2分钟

   

4、慢性萎缩性胃炎
          A搓涌泉穴、三阴交穴,点掐内关穴、公孙穴,揉按足三里穴,方法同前B双手四指并拢,用四指的指面部分附于中脘穴,然后向下均匀推至肚脐上,20次
          B双手四指交叉,放在胸前,用掌指面自上腹部推至下腹部,20次
          C左右手分别放在腹部上下,左手掌面紧贴在胃的部位,自左向右旋转揉按,右手的掌面贴在下腹部,由右向左旋转揉按,彼此交替环绕揉按腹部。每分钟约30次,2分钟.

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胃病大讲堂:深入研究胃病,传承中医文化。从中医、饮食、习惯方面调养胃病。为您分担胃痛苦。


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