小灯姐减肥食谱与运动篇

早餐，一个鸡蛋，一片吐司，一杯豆浆

上午十点一个苹果或一杯酸奶

午餐，一小碗米饭，炒青菜，

晚上一个鸡蛋或玉米

吃完饭站立

午饭后爬楼梯半个小时

晚上跑步

睡觉前仰卧起坐50，蹬腿，压腿

每天跳绳1000

柠檬水，荷叶水，

曾经瘦了两次，就是因为没坚持下来，2017我希望以后再也不要减肥了，这次要一劳永逸

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