如果你知道怎样面对焦虑，那么其他的情绪都是一样的，不管是焦虑、恐惧、悲伤，还是小小的失落。当这些情绪出现时，不回避，带着觉知，就像旁观者一样，看着一切发生，不做任何评判，就可以转化这样的情绪能量。
我们通常都愿意向着光走，把阴影留在身后，但要活出自己，需要有转身面对阴影的勇气，在破碎中重生。有时快乐是肤浅的，但悲伤能带给你深度，去拥抱那些悲伤、愤怒和无助吧，因为它们跟喜悦一样，都是你。
想起了那句话：我们不能总是想为什么这件事情发生在我身上，而是想这件事情教会了我什么。快乐也好，悲伤也罢，都是真实的我，静静地和他它们待在一起，感受它们，思考为什么我会快乐，为什么会悲伤，为什么会愤怒。这些情绪都能给我以思考，它们没有好坏之分，看着这一切，经历却不深陷其中。
