这周轻断食。每两次进食期之间间隔为16小时，也就是说如果早上9点开始吃东西，到下午5点后就不再进食任何固体食物，要等到第二天上午9点才能再开始吃东西。
一周体验下来的感觉是
1. 体重略有下降。因为不是过长时间的断食，所以体重变化不大，2周不到的时间大约减轻1-2斤。
2. 腰围臀围减小。这个应该和搭配的运动有关系，当然禁食期小肚子自然不见了。
3. 神奇的是，身体确实在断食达到一定时间长度时，感觉到了自我净化功能的启动。因为不需要耗费能量去消化，这些能量转而开始对身体自身进行消化，处理身体里积压的一些垃圾。特别是身体的一些炎症，确实在一段时间的轻断食后，明显减轻或者消失了。对我来说，就是某天突然发觉自己右侧腋下长期存在的一个明显的淋巴炎症肿块不知何时不见了。身体右侧之前的一些紧张和不适也大大减轻了。
4. 和自己的饥饿感共存。这可能是我今年听到的最有意义的一句话了。这句话是在看十三邀访谈京剧演员瑜老板时，瑜老板提到她开始吃素后，不太会有饱腹感，会一直感觉到一种饥饿。她觉得这很好，让自己的身体轻松一些，“人需要习惯和自己的饥饿感共存”。
这句话对我触动很大。以前总是说吃饱穿暖才是幸福，但是，现在生活可以说大多人都可以吃饱穿暖了，但是是否就可以说大多数人都感到幸福了呢？ 似乎也不是。满足温饱的人类又在不断萌生着新的欲望： 更名贵的食材，更高级的环境，更尊贵的待遇....... 商业社会在源源不断的制造各式各样新的商品用来勾引人们源源不断新的欲望。你觉得这些欲望有尽头吗？我觉得没有。因为，当人不再有欲望的时候，人要么心死，要么就出世了。
所以，人不能没有欲望，但却不能被欲望牵着鼻子走。商业社会就是要勾起人的欲望然后牵着人走。一个欲望被满足了，另一个新的欲望又会被刺激出来。这些欲望被刺激产生的过程是有意为之且带着盈利目的的。被这样的欲望牵引，你失去的是自己的灵魂。
然而，如果人自己可以有一个因自体需要产生的而非为他人利益而刺激出来的欲望，这个欲望应该是自己可以掌控的。这样的欲望能让人感到自己是真实存在的，是有灵魂的。饥饿感应该就是这样一种自体的欲望。有意识的节制饮食，从而让身体和意识感觉到适度的渴望，能够进而刺激大脑去思考带动身体去行动。因为有饥饿感，大脑就不会浑浑噩噩，会感觉自己需要做些事情来满足饥饿感，从而给工作学习的行动就有了一种自洽的意义，可以说，这种适度的饥饿感就像是汽车的发动机，发动机被点火，车子才能不断前进。
