当拿到7月份的书单的时候，我还是挺兴奋的，因为拖延一直是我的病症，一直想改掉这个习惯，所以兴高采烈的就把这本书买了下来。我希望和读书会一起，把这本工具书读完，改掉自己的拖延。
其实，我只读了一遍，还是断断续续的，经常是看一天，然后放下这本书，两三天都不会看。我发现我对这本书真的不感冒，感觉就像在看天书，完全不知所云。但是书上的一些东西，还是戳痛了我的要点。
第一部分：拖延VS行为
拖延使我们无法完成我们认为自己有能力完成的事。当我们在生活以及工作中，总是为自己未完成的事找各种借口，总说自己忙，没有时间做，可是当我们自己想想我们的一天，却总是在碌碌无为之中度过，所以真的是我们在拖延。可是我们为什么拖延呢?
＂很多拖延者担心被他人批判或者被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做得不够好，害怕达不到要求。＂作者给出了我们拖延的理由，但这就是事实，当问我们为什么没有完成时，我们会有各种理由，可是我们忘记了，我们应该追求结果，而过程是我们成长的见证，所以我们应该时时刻刻认准我们的目标，而在过程中，尽量沿着我们的目标而前行，我们可以偶尔驻足眺望，可以走一些弯路，但是我们的大目标一点不能忘，要准确的沿着目标前行。
当你的人生发生了某个变故，你可能遇到一个未知的自己，一段未知的关系，或者未知的世界，它会让你进入到一个更好的人生阶段。
第二部分：拖延VS心里
＂拖延成了争夺战的一个策略-它成了争夺控制权已经赢得尊敬和独立自主的一场争夺战。＂当我们发现生活中的洗衣做饭、工作中领导的指令没有办法拒绝时，我们就会采取拖延战术，其实我们应该对自己不愿意的事情说不，我们可以说出我们不能做的理由，而不是应该先接受，然后用拖延告诉身边的人，我不想干这件事。
＂想要让某人接受你的主管时间注定是一建无法做到的事情，因为每个人与钟表时间的关系是千差万别的。＂我们每个人一天都有24小时，可是为什么我们还能因为很多事情而无法答到统一，因为我们对时间的看法不同，我们每个人对时间的理解也不一样。就比如我今天：周一来承发包问关于发票的事时，告诉我只要周三弄好就行。我就如实的告诉给了公司。谁成想公司今天上午十点多还给打款，人家这边因为账户问题，钱现在还没有显示到账，导致今天就可能开不了发票。这样很多事情以及问题就全爆发出来了，今天是公司财务结算的最后一天，有可能钱到不了帐，而且，到账之后，也有可能开不了发票，很多事情接踵而来。这就是我们对时间的观念理解不同。所以我们一定要为时间流出富裕，让时间更为充裕。
第三部分：拖延VS大脑
本部分，介绍了导致拖延的一些原因，我们不知道自己为什么要逃避一件事，但是每次就是逃避了。我就是一个注意力缺失紊乱症（ADD）的患者，维持注意力是一件特别特别特别困难的事，我很少能在一件事情上专注超过10分钟以上的时间，把自己的时间以及事情弄得零零散散，乱七八糟，很多事情都能让我瞬间分心，作者说，正式的药物治疗或者找到一份需要全情投入的工作也许会产生更好的效果，我只想说，我真的需要药物治疗嘛?该吃什么药呢?
第四部分：拖延VS征服之战
改变是一个过程，首先呢，要有改变的想法，而我现在在读完这本书后，已经知道了拖延的危害，所以有决心要改变一下。然后，找出导致拖延的因素，我无法自我约束，容易分心；而且在遇到困难后，我就容易焦躁，停滞不前。我们应该有明确的目标，和可行性的计划，然后做个一周试验。选定一个目标-列出步骤-启动计划-（观察你的进步-坚守时间期限）-跟进（小心自己的借口，在一段时间内只专注于一个步骤-解决困难）-在取得进步后奖赏自己。之后我们就要回顾我们这一周做的事，看看自己有没有改变，这一周我们有哪些地方做得好，哪些地方需要更努力一下。
第五部分：拖延VS建议
这部分，给了拖延或者一些建议。我们应有一个可操作的目标，这个目标要清晰。对于ADD患者，对整洁有着自己玩美的标准，总是把目标定的很好，但根本没有必要做到完美，其实只要足够好就可以了。
相互挫败的怪圈：鼓励-失望-恼火-僵持。我们每个人都是想找到一个人，和自己一起努力，奋斗，可是殊不知，就进入了这样一个挫败的怪圈，导致关系破裂、渐行渐远。其实，和拖延症谈判起不到什么作用，我们应该培养自己的心态、保持个人的立场、对自己的策略保持弹性、记住什么是最主要的，我们应该时时刻刻记住上面几点，保证我们不会被别人影响，已经不会进入拖延怪圈。
将运动作为你调整拖延的方法吧！在运动的时候，你不仅会感觉更好，而且你大脑会以更好的状态运转：你会学的更快，认知灵活性有了提高，你的思维更为清晰，记忆更为敏锐。更能激发你大脑的学习能力。让我们即刻出发，想拖延说“NO”。
