记得有这样一句歌词：“从生到死有多远，呼吸之间。＂生与死的差别只在于那一口气，最后一口气吐完，这一世便结束了。
呼吸似乎人人都会，天生的，不用教。但你知道吗？能呼吸不等于会呼吸，真正懂得吐纳之道的才是最简单的养生要法。
道家功法讲究气沉丹田，《黄帝内经》讲究胎息：“神守天息，复入本元，命曰归宗。”，都是在讲如何吐纳呼吸。
一呼一吸是气机的升降。吸气时气从鼻腔吸入体内随督脉下沉到命门到关元，呼气时气从关元随任脉上升到肺再呼出体外。中医认为：吸气归肾管，呼气归肺管，气喘要问是吸气困难还是呼气困难。
一呼一吸同时又是气机的出入，是人体与天地间气息的交换。细、长、慢、匀是衡量呼吸正常的标准，呼吸一次即用一次功，耗的是肾精的元气。
养生就是为了增加生命的长度，长寿的秘诀在于学会细长慢匀地呼吸，如同乌龟，而不是天天跑步气喘吁吁。
万元归宗的呼吸就是胎息，或称腹式呼吸：吸气时吸到关元，吐气时吐尽，均慢长细匀。
会呼吸是最简单的增寿方法，每天练习直到习惯成自然。
