「I,重述知识」请用2个例子说明什么是转嫁负担。防止上瘾的行动步骤有哪些?
转嫁负担其实是物极必反,是某一时间过分突出某一因素而导致系统失衡。
比如强调车辆在人行横道前停车让行,可能导致有的行人完全不顾汽车行驶的需要,无谓的耽误了交通速度。
比如强调尊重孩子,孩子以为自己可以任性,直接导致家长在孩子面前没威信。
防止上瘾的行动步骤是:正确认识上瘾的成因,寻找替代方案,制作奖惩摸底。
「A1,激活经验」 请找一个自己上瘾的事情,比如抽烟,吃零食,刷剧等,写写自己的当初是怎样上瘾的,现在的上瘾程度和典型的事件。
我喜欢剥指甲,只要指甲长出一点点,马上用另一个拇指指甲剥掉长出的指甲。如何上瘾的已经记不住了,现在基本上指甲还是没自私用过剪刀。这两天还因为强制用手指扯掉另一只手的指甲而导致流血。
「A2,规划运用」 请规划一个防止这类事情(你的A1所列举的事情)上瘾的行动,以便交给你身边的人,帮助他们远离这类事情。
一、就是意识到这个行为的危害,比如行为不雅、指甲不好看、流血吓人等。
二、告诉家人,如果再发现这个行为,就自罚红包100元。
三、如果坚持一个月,就奖励自己看电影一次。