hi，我是鲤鲤！
雨生百谷，春启新程~
雨水常常伴随着阴沉的天气，容易让人触景生情，陷入淡淡的哀愁之中。
特别是，如果有婚姻和家庭里的矛盾夹杂其中，会让烦恼滋生蔓延，难以释怀，特别是吵架之后。
鲤鲤和老K在2018年结婚，到今年整整七年了，有时候我也会回忆与他在这七年的婚姻史，是如何把性格如此不同的两个人磨合好的。
一路走来，面对生活的风风雨雨，我们会遇到困难，也会吵架，但始终步伐一致，携手共进，是夫妻，更是并肩作战的挚友 ，默契满分。
这一切在于我们有一个从恋爱时期就开始的习惯，就是——开家庭会议。
我不知道我们开了多少次关于“吵架”为主题的会议了。
我们每次吵架完都会开会总结一下，我们发现我们吵架基本的流程没有变过：老K的无心之举-我生气或甩脸色-他觉得我无理取闹-言语冲突不断升级.....
但是关于吵架这件事情，我们开会后至少达成了三点共识：
一是身体养好了，吵架就少了。
不要让自己太累，累了也容易吵架，特别是晚上；有时候吵架不是因为对错，而是因为身体状态。所以要特别注意睡眠、饮食、运动和心理疏导。
二是我过于矫情，要改。
我可能是丙火女生当中比较矫情的那种，特别容易因为一点小事生气或者怪老K，找他的茬；
其实女人多多少少都会有一些寻求被爱的感觉，注重仪式感，但是在生活中对方可能也不是有意如此，要互相体谅才是。
三是老K过于厌恶冲突，要改。
老K是癸水男的性格，喜欢和和睦睦，不喜欢直接发生冲突，特别容易因为我的情绪阴晴不定而极端害怕，反应过度。
其实冲突和交锋是人际交往中经常发生的事情，害怕冲突反而会让自己慌了阵脚，要敢于面对冲突。
今年，我们又发现了一个心法来贯穿我们上述吵架的全链路——课题分离。
“课题分离”是个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒提出的重要概念 ，在这几年比较火的《被讨厌的勇气》这本书中有详细阐述。
核心观点是要区分清楚“我的课题”和“别人的课题”，每个人都应专注自己课题，不干涉他人课题。
将自己的感受和他人的感受分离开来，就比如说我们拒绝了一个人，那没有必要去承担他被拒绝后的一种沮丧。
拒绝他呢是你的课题，被拒绝其实是他的课题。
比如说自己很好，别人讨厌我呢是别人的课题，那我喜欢我自己呢是我自己的课题，不会因为他的讨厌，去否定自己，去感到难过。你不必去为别人的情绪买单，只需要为自己的情绪而负责。
其实，一切的家庭关系的矛盾都起因对别人的课题妄加干涉，就像鲤鲤在上一篇《为什么成年后，就要与原生家庭保持边界感！》一文中提到的，父母也不要妄加干涉孩子的课题。
可能你还是不够理解，那这里教你一招区分到底是谁的课题：
判断某件事是谁的课题，要看行动的直接后果由谁来承担。
比如，孩子学习是孩子的课题，因为学习结果直接影响孩子；而家长担心孩子学习不好，则是家长的课题。
比如，鲤鲤因为一些事情矫情而生气是鲤鲤的课题，生气的受害方是我自己；而老K担心她生气会影响到他，则是他的课题。
比如，丈夫因为妻子的生气说一些极端的话，做一些极端发疯式的表演，又变成了他的课题，妻子也没有必要去想改变和介入这个课题。
什么是成年人？
成年意味着你要为自己的课题负责。不把自己的责任给别人，也不把别人的责任给自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书也描述了一个自负又孤独的蛤蟆先生通过和苍鹭医生的面谈，终于从“儿童状态”和“父母状态”转变为“成人状态”。
在他俩的最后一次见面中，苍鹭医生向他展示了整个“成长”中发生在情绪世界里的变化：
“你在情感层面做了努力，也就从中直接学到了该学的东西。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西……
也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。情感智力带你在自我成长和完善的道路上走得更远，因为它带你从独立的个体走向共生。”
课题分离，用一句话糙理不糙的话，就是：关你屁事，关我屁事。
课题分离的最大意义就是减少人际的烦恼，不管是家庭里还是工作上。
生活中诸多烦恼都是源于对他人课题的过度干涉或他人对自己课题的介入。
例如，父母干涉孩子选专业，会引发亲子冲突。做到课题分离，能明确彼此边界，减少这类烦恼。
在课题分离基础上，人们能以更尊重和独立的姿态相处。既关注他人，又不过度卷入，让关系更健康、舒适。
比如朋友间，一方遇到困难，另一方提供建议但不强迫接受，这就是尊重对方课题，利于友情长久。
其实“课题分离”在社交媒体上这几年一直在暗暗地流行，努力做好“课题分离”，也成为年轻人维护和建设自己情绪的技艺。
中国网友们对它的解读，从电视剧《甄嬛传》的大女主思维，到生活类up主分享如何走出原生家庭带来的阴影、不做“扶弟魔”种种，已十分通俗化和接地气。
甄嬛为什么很少情绪内耗？遇见天大的事儿都能扛，而且很少在意别人的看法。
其实我们认知中的大女主好像经常是这个样子，他们似乎有钢铁般的意志，还有反人性的情绪管理能力，让我们叹为观止，同时又觉得遥不可及，有时候甚至会怀疑，这样的人真的存在吗？
不过最近我发现了刘晓庆，她在互联网上广为流传的名言有很多，其中有一句是：一个月生不了一次气，每一次气生不了两分钟。
她说，如果谁要跟我生气，其实他怎么都划不来，因为我都忘了。
作为现在公认的00后精神教母，大家口中活着的大女主庆奶。
这句话倒特别符合我今天的话题：
吵架是会客观发生的，但我不生气是我的事，你生气是你的事。
我不生气，我舒服，你生气你不划算。每个人只处理自己的课题，不要卷入和干涉他人的课题，由此人际关系中的大部分烦恼都会烟消云散。
在庆奶的这个例子中，她明确区分了我的情绪和你的情绪。
我无法掌控你如何看待我，但我能掌控我自己。因为我善待自己，我不愿意选择生气，所以我就心大，我就不放在心上。
而如果对面的人耿耿于怀，一直生气，那么他很不划算。因为生气伤自己的身，而也没有激起我的反应。
“课题分离”是阿德勒心理学的核心观点，阿德勒心理学某种角度上与弗洛伊德为代表的精神分析心理学是对立的。
因为精神分析讲究找原因，你的性格问题、心理问题为什么出现，是因为幼年经历了什么什么。
而阿德的心理学是颠覆精神分析而存在的，他讲究无论你曾经经历过什么人，都有改变的主观能动性，创伤只是人拒绝改变或者难以改变时候的借口。
所以阿德勒心理学是一种实用性更强的心理学，他提供了一些应用于现实的思维方式，比如“课题分离”。
但是就像生不生气这个例子，很多人会说，谁都知道生气吃亏的是自己，可是忍不住。这里就涉及到情绪管理的话题，现在渐渐不少人认为情绪稳定其实是反人性的。
我以前解析甄嬛的时候提到槿汐被皇后抓走后，浣碧觉得害怕，就问甄嬛你不怕吗？甄嬛说怕有什么用，一害怕皇后就会把我身边的人全拉下来，最后就搞死我，所以我不能怕。
甄嬛这样的人，首先想的是解决问题，而不是处理情绪，因为她知道情绪无用。
有人会说这是一种偏激的说法，是对人类情绪的否定，因为情绪不是坏的和无用的。
我知道，情绪本质上是人类的一种保护机制，它当然是有用的，它可以说是肉体生命里被精密设计好的一环，人因为有情绪才能识别危险和伤害，快速的做出反应，也能通过悲伤、低落等负面情绪进行压力调节。
所以现在都说情绪稳定，但其实我们不能对情绪污名化，一个人有情绪是他健康的表现，我们的社会也应该允许每个人有情绪，而不是把人变成机器人。
不过，我在解析甄嬛此类人的心态时说到的情绪无用，指的是对当下十万火急的情况。比如说一个恋人或者夫妇突然发现存在2+1的情况，那么这个时候情绪实际上是对解决问题没有用的。
无用，是说面对必须解决的负面情况时，过度的焦虑、恐惧、悲伤会加剧情况恶化。
而我们想变好、变强大，就是学习如何减轻这些负面情绪，干扰我们解决问题的过程。
有句话说得好，人生永远是在解决问题中前进，而非处理情绪中。
而在阿德勒心理学中很有意思的一个理论是，人的所有烦恼都来源于人际关系。
你可以理解为你的所有纠缠不清的负面情绪，本质都来源于人际关系，就像一个人自卑自恋，看起来与他人无关，其实是你在意自己在他人眼中的形象，觉得会被嫌弃、轻视。如果全世界只有你一个人，你不会自卑。
阿德勒认为，解决烦恼的法门就是“课题分离”。
一个做好了课题分离的人，能时刻分清自己该承担什么，不该承担什么。
再举个例子，别人看不起你，你自卑，你是替别人承担的课题，因为如何处理自己在自己的负面感受是他人的课题，你因为他的看法产生自卑，就是插手了别人的课题，这是很颠覆性的说法，但是他能给你提供非常清明的人际交往以及自我成长的思路。
