延年九转法(16)~做锻炼的时候，手该如何用力？

好多朋友会问，我练习延年九转法的时候，手用多大力好呢？

老师回答:根据自己身体状态，以自己身体舒服为度。

()补充:揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。)。

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