NO.3 / 轻推：呵护孩子的积极成长

不同于拔苗助长，轻推指的是松松土、浇浇水，往你和孩子共同期待的方向扶一扶，引导孩子。

>> 轻推指推动孩子或父母向前取得进步，但力度不要太大。这种方式既坚定又有爱，既有指引又没压力，是在过度放任和严厉逼迫之间找到一条中间道路。

>> 轻推的关键点是把孩子带到情绪临界点（Emotional Edge）。临界点是一个心理位置，在这个点上，有能力面对恐惧，虽然感到害怕，但还能有所行动，至少应再往前迈一小步。

这是一个非常强大的心理位置。当孩子有一些情绪，但还没被情绪完全吞没时，就说明他正处在情绪临界点上。孩子的表现可能是大笑来释放紧张感，也可能是大哭，或者喋喋不休地解释各种让她感到害怕的原因，但情绪并不像洪水决堤一样无法控制。如果孩子大声尖叫或者完全安静，像一个关机的机器人那样，说明已经越过了情绪临界点，需要往后退一点。

如果孩子只是逃避现状，情绪良好，说明还没有达到情绪临界点，需要轻推。

已经越过情绪临界点了怎么办？这个时候需要把他轻轻地拉回临界点，可以用肢体接触来表达爱意和安抚，比如拥抱，这样做效果最好。父母的关心是安全的来源。当孩子不那么紧张时，还可以让他用数字从1～10评估一下自己的恐惧程度，描述身体有什么感受，比如是否胸口发紧或胃里不舒服。让他慢慢地深呼吸，看看房间四周，或者看着你的眼睛。所有这些动作都会温和地引导孩子向内看，帮助他把原本不可触摸的恐惧感变得可操作、可处理。

>> 既要推，又要力度温和，这是轻推最关键的两点。

如果孩子太害怕不能继续，就暂停下来，等他放松下来之后，再继续前进。

轻推需要的是时间、耐心，以及愿意待在情绪临界点上，逃避只会让恐惧变得更加强烈。

轻推，是用力过猛和逃避问题之外的新选择。

找到孩子需要被轻推的一个方面，每一步都陪他一起走，放慢脚步，就好像你们拥有一生的时光来做这件事情。经常暂停，必要的时候甚至可以后退，但永远不要放弃。仔细观察孩子，觉察他到达情绪临界点的迹象，帮他待在临界点上。每走一步、每一次暂停，都给予情感上的支持。就算轻推的过程看起来缓慢，也不用担心，所有的努力都不会白费。

>> 轻推的五个重要原则

不要大喊大叫地吼孩子，为逃避惩罚或指责，孩子可能会选择退缩或隐藏情绪。共情孩子，帮他把情绪表达出来，会帮助他维持在临界点之上，保持健康的状态。如果父母能接纳孩子的情绪，孩子就能更好地接纳自己的情绪。

1、始终陪伴。每一步都要一起走。速度要慢。

2、经常暂停，永不放弃。

3、保持在情绪临界点上。如果进行得顺利，就往前走一两步；如果进行得费劲，就暂停或往后退一点。

4、始终给予情感支持。

5、轻推过程中的“轻”，可以用游戏和轻松的方式来实现。比如，孩子不想上学，情绪沮丧。如果父母严肃地说教，往往会雪上加霜。如果玩上学游戏，气氛就会轻松起来，孩子会在笑声中释放痛苦的情绪。父母可以在孩子情绪平稳的时候说：“我们来玩上学的游戏吧！你想演什么？”通常，孩子会想扮演老师，让家长扮演学生，或让所有的玩偶和布娃娃当学生。不要试图在游戏里给孩子讲道理，相反，要表演得夸张搞笑，让孩子咯咯笑甚至哈哈大笑，从而达到倾倒“情绪之桶”的目的。这也是轻推，既没有回避“孩子不愿意上学”这个烦心话题，也没有用力过猛，要求孩子端正态度，只是用游戏的方式把学校里的麻烦演出来。

就算你说的是孩子不想听的话题，温和的声音也可以让轻推更有效。用温和一点的声音说“不”通常更有效。

很多父母通过轻推让自己变得好玩有趣起来，然后发现和孩子的亲密感立刻增加了。

还有很多父母，尽管觉得无聊和疲倦，还是会轻推自己，打起精神和孩子玩打闹游戏，玩那些会弄得乱七八糟的游戏。这么做了以后，他们发现和孩子的亲密感与联结感都大大提升了。

>> 轻推的游戏

1、这里有几个游戏，是利用轻推来帮助孩子克服恐惧的。

a\其中一个游戏叫作“停走停”，玩法是，当孩子面对令他恐惧的场景时，让他指挥父母“停”或“走”，这样会让他有一种掌控感。

b\对于那些总喜欢黏在父母身边的孩子来说，另外两种游戏可以帮助他们。

一个是绳子游戏。准备一根绳子或者毛线，让孩子拿着绳子的一端，大人拿着另一端，慢慢移动，让绳子在两个人之间逐渐展开。孩子可以后退，大人也可以后退，两个人还可以一起往后退。不管怎么动，都让孩子来掌控双方走多远。在这个游戏里，绳子象征着联结，孩子有了更多的安全感，就能更好地处理和父母的分离。

另一个提升独立性的游戏叫作“秘密任务”。假装孩子是一个被派去执行任务的秘密特工，每完成一个任务，就再派他去更远的地方完成另一个任务。比如，可以派他去隔壁房间看看小宝宝是否还在睡觉，或者派他去一个远处的柜子里找一个特别的玩具。每当胜利完成一个任务，大家就一起庆祝一下，然后计划下一个更难的任务。如果孩子不想去幼儿园，父母和孩子可能都需要轻推。父母轻推自己的时候可以说：“孩子只不过是哭闹而已，我不需要把他拽进幼儿园，也不需要吼他或要求他别哭了，我能理解他的情绪感受，我愿意带着共情和力量，平静而耐心地应对这个情况。”轻推孩子的时候可以说：“我知道，你有点害怕去上幼儿园，不愿意和妈妈分开。我也会想你的，送到幼儿园之后，我会给你一个大大的、紧紧的拥抱，然后说‘再见’。下午接你的时候，我还会给你一个大大的、紧紧的拥抱。”我认识一位幼儿园老师，她非常擅长轻推。有一次，她发现一个孩子不愿和妈妈说“再见”，妈妈也不愿意离开，于是她抱起孩子说：“我们玩碰碰车游戏和妈妈说‘再见’吧。”然后，她像跳舞一样，一边扭动身体，一边用孩子的屁股撞妈妈，笑着退进了教室里面。

2、父母不够平静放松，孩子就不会觉得这是轻推。这时，父母需要用更多的共情、拥抱和关爱来和孩子建立更亲密的联结。当然，也可以用游戏建立联结，最好用的就是角色置换游戏，让孩子假装比父母更有力量，比如，孩子假装是一只可怕的大狗，父母夸张滑稽地假装很害怕；或者父母假装害怕床底下的怪物，让孩子当英雄来拯救他们。和孩子嘻嘻哈哈地玩几个星期之后，就可以准备再次尝试轻推了。

>> 被倾听有两个好处：

一是可以更好地觉察自己，明白下一步如何轻推自己；

二是更有能力和孩子联结，更有能力轻推，而不是气急败坏地逼迫孩子。