今天开了一天会，昨晚又没睡好，头昏脑胀，晚上还要加班给孩子爸爸整理明天用的材料。按照#战胜拖延训练营#的安排，今天本计划看第一章，利用车上的时间和中午休息看了一半。该交作业时，懒惰情绪又上来了，我用了各种各样的理由为自己开脱，不想写了。但看的书上的方法和要求又带着理智出来跟懒惰斗争，理智告诉我：战胜拖延首要的是保持警醒。于是，清醒起来，趁着等孩子跳舞的空档，码几个字，把今天看的内容总结下。姑且称之为《第1章 透视拖延，为改变而觉察》(1)：拖延的类型吧！

第1章的前半部分介绍的是常见的各种类型的拖延行为。值得一提的是，作者首先指出不论是哪种类型的拖延，什么原因引起的，阶段性的，或是旷日持久的，都是可以战胜的，这给了我们很大的信心。

作者介绍了以下四种常见的拖延类型：

1、期限拖延

把事情一直拖延到事情的截止时间。

要克服这种拖延，可以将要做的事情分解，给每一个具体的步骤列计划，设定分节点。通过完成一个一个的小目标，获得短期的满足感和回报，给自己以鼓励。

2、个人事务拖延

喜欢于做不重要，不紧急的事，无视重要的事。而重要的事恰恰是自身发展的能力和经验积累。

要克服这种拖延，可将自己要做的事划分优先级。要事第一。

3、简单拖延

对自己不顺手或不称心的事，有抵触或抗拒。

克服方法，还是那四个字：立即行动。

4、复杂拖延

多重因素引起的拖延行为，如自我怀疑或完美主义。

克服方法：分析拆分，各个击破。