寒来暑往，年复一年。

在这岁末年初之际，最适合做总结和计划了，年年如此，今年也不例外。

在过去的2023年，金花笔耕不辍，不断的输入和输出，提升自己的认知，并且再次回归职场，回归后的道路并不平坦，因为自己选择了坎坷，好像没有困难和痛苦就无法真切的感觉到自己还活着似的，突然想到了那些苦行僧，自己不会是在进行着这样的苦行吧！

不管怎样，感谢2023年的金花，经历了很多仍然勇敢，在自己的道路上持续前进。

怀着对金花的感谢，开始2023年的总结和2024年的计划。和往年一样，分4个维度：健康、关系、个人成长和事业。

1.健康

锻炼：2023年初设定的理想体重是55公斤，年初60公斤，年末57公斤，上半年一直是60公斤，下半年开始逐年降到57公斤，虽然增加了体脂率的目标，但一直没太关注这个，自然就不是目标。每天骑自行车上下班，累计80分钟，作为一天的运动量。很喜欢这种方式，上班运动两不误，一箭双雕的感觉超级棒。2024年的目标体重还是55公斤，在每天的骑行基础上，增加对食量的控制。

健康：2023年整体的健康状况还是不错的。膝盖没有疼，冬天骑行的时候带上护膝，一直对它保护的很好。秋天的时候，鼻炎一直不好，妹妹的一剂良药算是对症了，再也没犯过，感谢妹妹。9月初，孩子开学后二阳了，被她传染，自己也阳了，在家躺了一个周末，周一就去上班了，之后一直都很健康。只是最近偶尔会失眠。2024年继续保持健康，年度体检和例行检查还是要按时做的。另外，要提高睡眠质量，会尝试去控制和引导潜意识，将中断的冥想练习继续练起来。

饮食：8~9分饱的食量计划执行的还可以，更注重饮食的营养和搭配。2024年继续控制食量和注重营养搭配。

作息：2023年的作息时间很规律，晚上10:30~6:00，7.5小时的睡眠，中午小憩一会儿。最近，在尝试早睡早起，将睡觉和起床时间提前1小时，晚上9:30~5:00，执行了两周，逐渐爱上了早起。在万籁俱静的早上，做自己想做的事情，那种感觉棒极了。一个从容、充实的早上是美好一天的开始。2024年继续早睡早起。

2. 关系

母亲：陪伴女儿，积极倾听，给予她需要的帮助。为女儿做的营养早餐，被她评为“一天三顿饭当中，最好吃的一顿”。有了这样的肯定和鼓励，2024年继续做营养早餐，陪伴女儿，共同备战中考。

儿女：对于孝敬父母这件事，无法在身边尽孝也许是最大的遗憾。为了弥补这些，更多的会在物质和金钱上给予充足的供应，另外就是常常视频通话，大概每周1次以上，2023年春节和暑假回老家了。2024年的春节和暑假也会回老家，中间想再增加一次，视频通话保持每周1次以上。希望他们2024年身体健康、平安喜乐。

妻子：2023年，有一段时间自己从老公那里拿工资，体验了一下全职太太的感觉。老公到是很喜欢，也许男人是天生的统治者吧，但我还是不适应。没能成为对方希望的样子，虽然有些遗憾，但还是想做自己。2024年继续做自己，同时也要彼此多沟通、多交流，共建和谐的家庭氛围。

亲朋：2023年，相当长的一段时间，不主动和朋友联系，居然也没有人主动联系我，世界变得异常的安静，好像就剩下自己了，却并不孤独，还能过的有滋有味。后来，重新主动和朋友联系，并从中获得别样的温暖，但能够重新联系起来，见面聊天的朋友屈指可数了，弥足珍贵啊！2024年，那些经久不衰的友谊，值得珍惜。

3. 个人成长

知识：2023年是疯狂的输入和输出的一年，自己从未在一年之内读过这么多的书，写过这么多的文章。年度读书79本，公众号发文176篇。最大的收获是“让自己的内心变得丰富、宁静、坚定”了。2023年读过的书中，对自己帮助最大的10本书：《三体》《人间清醒》《飞鸟集》《明朝那些事儿》《慢慢变富》《非零和时代》《被讨厌的勇气》《长安的荔枝》《先知》《本杰明·富兰克林自传》，推荐阅读，希望对你也有帮助。2024年，不再追求阅读的数量，更注重阅读的质量，也会将读过的好书重新阅读，深度吸收和领会书中的精华，并重点分享精华内容对自己的影响和指导。

技能：2023年曾立下的技能flag是“继续学习英语、视频剪辑、课程录制等相关内容，及教练技术的持续应用”。上半年学英语，到了下半年就转为学韩语了，因为工作需要，转为学习更加实用的内容，毕竟英语一时还用不上。视频剪辑和课程录制都没有深入的学习，发现自己还是更为热衷于单纯地文字表达，对于视频和露脸讲课还是有抵触的，就先搁置了。教练技术到是在平时的谈话中，有意无意的在应用，因为自己的交流原则是少说多听，引导对方表达并找到解决问题的办法。2024年，会继续在韩语学习和教练技术上继续加强。

爱好：2023年，阅读和写作是自己最大的爱好，偶尔也会在全民K歌上唱一首。书法和跳舞都中断了。2024年继续阅读和写作，还会每月一歌，感受这些爱好给自己带来的福流体验。

旅行：2023年，疫情过后，是要出去走走了，这一年以“同学会”和“会同学”为主旨，去了延吉和青岛。带着孩子们寒假回老家过年，暑假回老家避暑，还去了大同和南京。其中，南京是自己一个人去的，2021年的时候，自己曾独自去过青岛，之后就爱上了一个人的旅行。2024年，除了暑假带孩子旅行的计划以外，还会有一个人的旅行，天南地北，自由自在的走走、看看。

4. 事业

2023年重整旗鼓，自己挑战的还是“绩效考核”这一块，自认为是HR所有模块当中最难的，自己偏要选一块最硬的骨头，真是够自己啃的！

2024年继续啃骨头。另外就是HR每一项工作内容的精进，曾经以为自己很熟悉的内容，以新的视角去审视的时候，总能有改善之处，哪怕只是一点点。

以上是金花对2023年的总结，和2024年的大致计划。你的2023过的怎么样？2024有什么计划吗？

祝 2024年身体健康、阖家欢乐、万事如意。