第6天——
只要搞清身体的结构，依据它对身体进行保养，可能会解决心理上的问题。
击退负面情绪的复式呼吸法，当有什么不好的事情发生，会坐立难安，难以入睡，这是交感神经的兴奋度很高，身体将一直处于兴奋状态，负面的情绪太多，一味的膨胀累积会对身体造成非常大的负担。但我们陷入这种负面情绪时，强力推荐给大家试试催产素旨在和他人接触，产生共鸣，关心他人士才会封闭自己，一个人孤独的待着是不可能促进催产素的分泌，心情不好的时候，不要一个人慢摸，默默消化，要尽量积极的去和他人接触，与他人建立更多的联系，在与别人接触的时间里，心情会慢慢的平复，希望大家都能意识到与人相处的治愈效果。
预防痴呆症的两个最有效的手段是保持大脑毛细血管的活力和提高脑部血液的流动性，为达到两个目的，我们必须保证规律，充足的睡眠以及适度的运动，让自主神经得到调整，睡眠不足会让血糖值和血压上升，会对毛细血管造成损伤，影响血液的流动性，增加大脑血液流量的方法是多使用我们的无感视听嗅味处，多运用我们的身体和大脑，例如制作料理，练习书法，绘画，插花，读出声的朗读等方法都很有效，平时遇到不明白的问题，尽量不要马上拿出手机搜索答案，先自己想一想，思考一下答案，养成主动思考了好问题，多思考多栋楼能改善我们大脑的血流动
感悟:很棒的一本书，让自己能一直健康年轻态的，也就是好习惯，本书中作者详细的从身体结构运行时间，睡眠，运动，心理全方面细致的描述，对冥想呼吸法安静的练习自己这个急性子，似乎一直还没找到窍门让自己能静下来的动力和方法。
里面说到咀嚼最佳是20次，上次桃子老师说是听老师说的，这次终于看到根源了，一切都是有据可寻的，书中自有黄金屋书中自有新思维！
