所有的焦虑、抑郁都是来自于我们的思想内耗，当我们处在内耗中时我们也就会去失去对当下事物的感知，我们也就是活在了自己的思想里。所以我对焦虑抑郁的划分其实很简单，我们所谓的正常人、普通人也就是指处在思想内耗中的时间和处在感知中的时间各占一半的人。这样的人生也就是有苦有乐的，虽然处在内耗中时我们是烦恼的，但是在我们专注的感知当下的时候，我们就会忘却烦恼，烦恼也就能得到合理的释放，我们也就能正常的生活。

而焦虑的人则是每天思想内耗的时间大于感知时间的人。当一个人一天中的六七成时间都是处在思想中，只有三四成的时间才是活在当下的，那么他的烦恼时间也就大于安宁和谐的时间，自然也就会有焦虑的出现。

抑郁的人则是一天中的大多数时间都是处在自己的思想内耗中，只有少部分的时间才能活在当下的感知里，这就意味着他的烦恼时间远大于安宁和谐的时间，自然也就会成为郁郁寡欢的存在。当一个人已分不清楚思想和现实之间的差别时，也就成为了我们所谓的精神分裂的存在。

所以我们治愈焦虑、抑郁的本质，就在于我们要去减少自己的思想内耗。要减少内耗，我们首先就得去了解内耗是如何产生的。

内耗肯定是伴随着思想而存在的，有内耗就一定会有思想存在，但思想的存在不一定就会带来内耗。前面有分享过我们所有的思想都是来自过去经历的累积，是我们后天对自己感知的记忆。就像我们会经常去幻想那些美好的事物，又或是去回忆自己的痛苦经历。这些就都是我们的思想，如果我们只是单纯的去幻想和回忆，不对我们的思想内容做出回应，我们的思想也就不会给自己带来烦恼。

就像在我们回忆痛苦的经历时，如果我们不去回应说，我要解决痛苦、要超越痛苦，我们也就不会有内耗。就算我对思想做出了回应，说我要去彻底解决痛苦，这时如果我能马上去看清痛苦的真相，并知道其正确的解决方法，我也就会马上去行动，我同样也就不会有内耗。

但是当我的某个思想反应出现时，我无法去看清该思想的真相，我也就会被该思想反应所困住，该思想也就会一直存在，内耗也就出现了。就像有的人知道自己抑郁了，然后他就会尝试去解决自己的抑郁，他也许会通过学习心理学、哲学等相关知识来解决，当他发现学习并不能解决问题时，他还会去寻求咨询师，又会是通过现代医学来解决问题，但是如果问题最终还是没有得到解决，抑郁也就会一直困扰着他，他也就会是永远内耗的。

所以内耗显然是来自于那些我们不能解决的思想困惑，任何思想困惑如果我们都能够去彻底解决、去找到答案，我们也就会不会有内耗存在。