事实上，有很多蔬菜的钙含量高于牛奶，骨汤不是很钙，只有骨髓会更钙，但很少有人吃，很少有人喜欢它的味道。有很多人会在药店买钙片吃，当然，这是一种很好的钙补充剂方法，价格也很高。有些蔬菜的钙含量也相对较高。我将介绍一些特殊的钙补充蔬菜。
一：木耳菜
我们仍然熟悉真菌，但很多人不知道真菌。真菌蔬菜营养丰富，特别是钙和铁，是钙补充剂的先锋。如果你不喜欢喝牛奶，你可以选择吃蔬菜，真菌蔬菜的做法非常简单，更适合素食油炸，但不适合同时使用酱油。真菌蔬菜的热量也相对较低，但也可以降低血压，所以吃时不用担心发胖。
二：油菜
油菜大家都很熟悉，油菜味道也不错。它尝起来又脆又甜。很多人喜欢它。它能**消肿，降低血脂，增强骨骼，更适合老年人食用。方法也很简单。洗净炒一下就行了。炒之前建议可以放入洗米水中浸泡，口感更好。
三，芥蓝
芥末蓝味道很好，特别嫩脆，是老年人和儿童最喜欢的蔬菜，可以增强人们的食欲，但也有助于消化，钙含量也相对较高。像真菌蔬菜一样，它的热量不高。
四，荠菜
荠菜是我们日常生活中常见的野菜。味道鲜美，嫩滑可口，风味独特。荠菜富含钙，能补充人体所需的钙。此外，荠菜还能缓解疲劳，增加食欲。夏天，如果你胃口不好，你可以吃一些荠菜来开胃。
好了，以上就是给大家分享的全部内容。补钙的时候，光喝牛奶是不行的。和这些蔬菜一起吃会有更好的效果。相信大家看完会更喜欢这些蔬菜，好吃又容易做。你可以在家吃补钙的食物，而不仅仅是盲目的让孩子喝牛奶。这些比牛奶补钙的绿色蔬菜，吃了就赚了。你吃对了吗？一起吃更有营养。
2: 推荐几种常见的补钙蔬菜，大人小孩都很喜欢吃，比喝牛奶还补钙。
钙是我们必不可少的元素，钙补充剂是我们生活中必不可少的健康选择。骨汤根本不补充钙。钙补充剂也不光是牛奶。真正的钙补充剂是这些绿色蔬菜
让我们看看骨汤不补钙
家里的孩子经常喝骨汤，但他们没有长高，因为骨汤根本不能补充钙。研究表明，骨汤含钙量很少，不易被人体吸收。
如果你想添加钙，请多喝牛奶，多吃豆制品，服用钙片等。但你知道吗？一些含有钙补充剂的绿色蔬菜既便宜又有效。请不要错过
钙补充绿色蔬菜
如果牛奶豆腐厌倦了吃，是时候改变味道了，推荐六种最钙补充绿色蔬菜，天然美味营养。
第六：大白菜
配菜钙含量高，可预防儿童缺钙引起的疾病，如缺钙、骨软骨脱发、D缺乏等。
卷心菜还富含多种元素，可以缓解紧张，预防心血管疾病，保持血管弹性。富含胡萝卜素的胡萝卜素能促进皮肤细胞的新陈代谢，延缓衰老。
第五名:油菜
油菜味甜脆，钙含量高。老年人应该多吃。它能增强骨骼和牙齿，降低血脂和预防癌症，分散血液，减少肿胀。
建议吃油菜时，先将其浸泡在洗米水中，然后用清水冲洗，使其新鲜翻炒，使口感保持新鲜酥脆，不会破坏营养。
第四：芥菜
芥末富含钙，每克含毫克钙。芥末含有大量的抗坏血酸，是一种非常有效的还原物质，具有清爽和缓解疲劳的作用。
芥末还具有消肿的作用，能抵抗感染，预防疾病。腌芥末有特殊的风味和香气，能增加食欲。
第三：芥蓝
口感甘蓝柔软、酥脆、香甜可口。这是所有年龄段的钙补充剂。其中，独特的营养有机碱能刺激口感，增进食欲，帮助消化。
芥末蓝含有另一种独特的苦金鸡奶油，具有凉爽的作用，大量膳食纤维具有预防便秘、降低胆固醇、软化血管和预防心脏病的作用。
第二名：木耳
黑木耳钙含量高，草酸含量极低。这是补钙的好食物。同时，木耳还富含粘液，可预防癌症。
真菌不仅营养丰富，而且热量低，脂肪少。经常吃可以降低血压，清热凉血，有利于肝脏和利尿剂。非常适合需要补钙的中老年人。
第一名：绿苋菜
如果我们谈论绿色蔬菜中的钙补充剂，它必须是绿色苋菜，富含钙，容易被人体吸收，能促进牙齿和骨骼的生长发育，保持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。
绿苋富含铁，能促进血液凝结，还富含膳食纤维。吃绿苋菜可以排毒、预防便秘、增强体质。
