三、提高认识，智慧没烦恼

1、外境、心态和认知

        幸福和人生观有很大关系。有什么样的认识，决定了我们怎样看待事物，就像一句话“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。因为我们眼中的世界，只是呈现在认识上的影像，是被个人感觉改造过的。同时，我们还受到环境和情绪等因素影响，更会给认识带来差异性。

        我们的认识也会影响到心态。一个有趣的故事，一位老婆婆整天哭，别人问她哭什么？她说：“我有两个女婿，一个做雨伞，一个做瓦片。天晴时，我想着做伞的女婿没生意了，所以要哭；下雨时，我想着做瓦的女婿没法干活，所以也要哭。”后来有人劝她换个想法，下雨想着做伞的女婿，天晴想着做瓦的女婿。老婆婆从那以后，每天都乐呵呵的。同样的状况，不同的心境，就有不同的世界。积极地看待事物，才能不为所累。

2、如实认知

        每个人都有与生俱来的无知，也有大彻大悟的智慧。只有不断提高自己的认知，如理思维，探寻事物的本质，不要把“我”的观念、情绪，强加在对事物的理解上，客观、求真地看待事物，智慧自然油然而生，也能认识自己，认识生命的真相。

四、多欲为苦，知足常乐

1、欲望和幸福感

        人的欲望有时就像匹奔驰的野马，每当一个欲望达到后，就会有种兴奋的满足感。短暂的幸福过后，又继续下一个欲望。没有满足，就会处在求不得的苦中，而之前种种的幸福感都会被遗忘。所以幸福感是多么的短暂，还要被可怕的欲望驱使，这种幸福感的获得，是多么的可悲呀！

2、追逐欲望的负面效应

          经常有人说，现在没有穷苦年代幸福了。物质社会的日益发展，虽带来了经济的腾飞，但也让我们有了更多的购买欲、嫉妒心和攀比心。我们在追求物质欲的同时，也把本该安定的心给扰乱了。心在不断抓取外境，无法自主，得不到安宁，越发浮躁。所以想要获得幸福，就不能被外在所控。

五、幸福来在心灵

1、心的不同层面

       心是痛苦的源泉，当内心贪婪、仇恨、焦虑、恐惧、嫉妒、自私等负面心理产生时，不仅会心苦，而且身体也会产生不良反应。

       心也是快乐的源泉。当我们能有觉照地感知烦恼的根源，开启智慧，那生命就会无限自在，无限宁静和喜悦。基于这个层面，人生最大的敌人都是自己，就是自己的烦恼和无明。

2、从自利到利他

       有三种功德，一是断德，断除一切烦恼；二是智德，圆满无量智慧；三是悲德，成就大慈大悲。人生的修行就是不仅要帮助自己建立幸福的人生，同时要帮助别人建立幸福人生。赠人玫瑰，手有余香，利他也是利己。