空船效应
一个人在乘船渡河的时候，前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声，但是前面的船没有回应。见状这个人十分生气，开始破口大骂前方船上的人。后来他发现撞上来的竟然是一架空船，于是刚刚怒气冲冲的人怒火一下就消失得无影无踪了。
这个故事来自于庄子的《山木》，是空船效应的典例。从这个故事中可以反映出其实日常生活中发生在你身上的事情，你的情绪10%取决于这件事情，而90%取决于你的心态。
空船效应摆脱1.转变心态
2.不以自我为中心
3.学会接受
白熊效应。
通俗来说，就是越让你刻意不去想一件
事，你就会越想。
一、多用肯定暗示二.转移注意力三、冥想训练
瓦伦达效应
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”
瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演者，他在一次重大的
表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
瓦达伦效应解释
瓦伦达效应告诉我们:
“过度在意”带来的巨大压力会让一个人变得不理性、情
绪化、患得患失。
1、默念“即使最后失败，也没什么大不了”
“越在意越容易失去”的根源在于对“失去”产生的焦
虑，它会让我们变得狭隘盲目且迷茫，最好的避免方法
就是别给自己绝对的压力，告诉自己“只要拼搏过就不遗
憾”，用过程的价值来弱化对结果的在意。
2、借助他人的意见让自己拥有多元化视角如果脑海里产
生了一个无法摆脱、非得完成不可的执念，就需要寻求
他人的帮助了。听听他人的意见，让自己考虑问题的视角多元化，能避免我们因太重视某件事而一叶障目看不清全局。
3、关注事情本身，不要分心
当过分在意他人的目光和看法，原本可以流畅演讲的我们
就会变得结巴起来。为什么会这样呢？因为我们分心了，
我们关注的不再是“演讲”本身，而是变成了“我演讲时
别人是如何看待我的”。
“专注”还有一种说法就是活在当下、做好眼
