晨起第一念：闹铃响，困，关闹铃继续睡。
第2觉：59分猛然醒，赶紧进静心直播间，时间刚刚好，引领人声音缓缓而来。
第3觉：孩子裤子玩水湿了，愤怒起，暂停，看到愤怒，一上午换了2次衣服，不过玩的很开心。放下愤怒，避免一场打骂。
第4觉：看到一篇小偷变网红，戏子洗白，英雄被黑的文章，看到去妄念 存正念的重要性。
第5觉 看静心群 觉知营的分享，很滋养很享受，提起觉知，事事洞察，清明自在。深剖自我，蜕变升华。
第6觉：晚上叫孩子吃饭，几遍都不去吃，觉中，不发火。
第7觉：老公睡前烦心公司事情睡不着，觉中，心中默念睡前放松词，自己清净和放松，用清净来安抚。一会儿老公安睡。
第8觉：困，觉知日记还没写完发群里，睡吧，明天再发。
正念7时觉：一天记录7次觉知。
