舒尔特方格

孩子刚上二年级在研究让孩子提高注意力的项目

舒尔特方格是一种用于测量注意力水平的工具，其原理是通过测试被测试者按照顺序找出1到25的数字所需的时间来评估注意力水平。具体来说，舒尔特方格的完成时间越短，表明注意力水平越高。以下是几个关键点来解释如何通过舒尔特方格判断注意力水平的高低：

基础原理：舒尔特方格由混乱的1-25个数字组成，要求测试者按照正确的顺序读出并指出正确的位置，同时记录时间。每个小格的标准时间被规定为1秒，不同年龄不同难度的舒尔特方格完成标准都有所不同。例如，5-7岁的孩子如果在30秒以下完成，表现为优秀；而在40秒以上，则可能表明专注力较差1。

年龄差异：随着年龄的增长，完成舒尔特方格的标准时间会有所不同。以7-12岁年龄组为例，20秒以下完成表现为优秀，30-36秒为中等水平，45秒以上则可能表明专注力比较差1。对于18岁以上的成年人，达到8秒以下为最优，25秒左右为中等水平1。

训练效果：舒尔特方格不仅是一种测试工具，也是一种有效的训练方法。通过定期的训练，可以显著提高注意力水平。家长们可以让孩子们玩舒尔特方格游戏，通过观察孩子们的完成时间来判断他们的注意力水平，并根据需要调整难度，以促进注意力的进一步提升12。

综上所述，通过舒尔特方格的完成时间可以判断一个人的注意力水平高低。不同的年龄组有不同的标准时间，通过训练和适当的难度调整，可以有效提高注意力水平12。

昨天分享了如何提升注意力的方法，今天介绍其中在全世界范围内应用最广，也是非常科学的一种注意力训练方法---舒尔特方格。

在学习力的教学中，我们用舒尔特方格对孩子进行测试时，发现练习速度慢的孩子，在听讲、做作业时注意力也容易分散，通过长时间练习，注意力有明显提升。

但是，有的家长对舒尔方格训练没有引起重视，看着孩子练习舒尔特方格只是觉得像数数字而已，还有的家长不知如何规范的练习，有必要做一下介绍。

如下图所示，最常见的5*5舒尔特方格注意力测试，家长或孩子可以测试一下。

用手指按照1~25的顺序，依次指出数字，并且读出声音，记录数完25个数字所用时间，所用时间越短，注意力越集中。

测试后，我们会感受到寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高，注意水平越来越高。

此外，练习时还可以增强眼球末梢视觉能力，扩大视力幅度，提升阅读的速度。

这是一种在家就可以简单好用的训练注意力的方法。

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需要注意的是：

1、从3*3方格开始，由易到难依次练习，3*3，4*4属于初级水平，比较容易，5*5，6*6，7*7属于中级水平，有一定的难度，8*8,9*9属于高级水平，比较有难度。

2、自己画舒尔特方格，同一级的舒尔特方格可以打乱顺序多做几套，每次训练换不同的方格练习，以1秒1个数的成绩为佳，越快越好。

3、每天练习时间5~10分钟，练习完一个表格后，可以稍微休息一下眼睛，再开始下一个练习。

4、后续还可以使用文字版的舒尔特方格来练习。

作者：心心点灯

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来源：简书

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