可能大家会早已经发现，在这个自我成长的课程中，有很多的练习和体验的时间，甚至在练习中有大量的静默、安静的时间去留给大家向内去探索探寻，这个呢也是体验式教学的很重要的一个特点。
作为成人在学习的过程中，我们大脑的构造可能没有办法完全像小朋友的时候，我们去记忆很多首的诗歌，哪怕我们压根不知道那个诗里面在说什么，然后通过实际和背诵就可以获取大量的知识。 那么作为成人而言，在学习的过程中呢往往直接的体验和在实践中反复的操练，会帮助我们更深刻地去把握一些知识和技能。
那么今天我们的主题是关于缺失经验，翻译过来，英文是missing experience。它字面上的意思就是“未曾获得的经验”。那么在这儿呢，缺失经验更多的强调的是，人们在发育和成长的过程中未曾获得的经验。
如果说要根据时间段来做一个划分的话，大家也会看到某一些核心信念的形成和某个时间阶段内它缺失的一些经验之间有着必不可少的一些关联。
比如说从零岁到六个月左右的宝宝，如果在这个过程中宝宝他并没有体验到“我的存在是一个好事情，或者我的降临受到了欢迎，或者我是安全的”，那么往往他会形成的一些核心信念就是“我不安全，我是不受欢迎的，或者我的存在本身是一个坏的事情”。
在大概六个月左右到三岁之间，如果说宝宝他的缺失的体验和经验是“我是会被支持的，或者说我可以做到，或者说我是被尊重的！ 或者说我是可以和他人之间亲密的”，如果他未曾经验到这些，那他可能会形成的核心信念就是“我不会受到支持，我做不到，或者说我不被尊重，我不可以和他人亲密”，大家看到了就是在这个核心信念和这个缺失的经验之间的关联。
如果再举一个例子，从三岁到四岁期间，如果在这个过程中，宝宝未曾获得的经验和体验是“我的选择，是被支持的”，以及“我可以很自由的做我自己”，以及“我可以作出选择，同时我依然会被爱”，如果这些经验他未曾获得，大家也可以去推导一下，那么他会获得的核心信念会是怎样？往往就是会觉得“自己不能做选择” 或者“自己只能去服从、听从，如果自己按自己的意志去行事，那可能就不会被爱了”，或者说“我不可以很自由的做我自己”。
那么从四岁到六岁期间，如果说宝宝他的未曾获得的经验是，“我可以和其他人一起合作来达成我们的目标”，或者是“我和其他人是平等的”，或者说“我对于我是谁我觉得挺满意的”，或者说“我对于我自己的存在感到很舒服”。如果说在这个年龄阶段这些经验是缺失的话，那么相应的可能会形成的核心信念就会是，“我无法和其他人一起合作来达成共同的目标”，以及“我和他人之间不是平起平坐或者说平等”，以及“我没有办法接受我真实的样子，我对于我是觉得不满意”。
那么刚才，我们根据年龄阶段对于缺失经验做了一个梳理，接下来呢我也会把在个案中常见的一些缺失经验给大家举一些例子，比如说一些比较常见的缺失经验有，“我是安全的，这个世界是安全的，我的需求是会被照顾到的，我是可以依靠其他人的，我是不被羞辱或者不被他人操控的，我是可以遵从自己的意愿和方向的，我是可以在放松的状态下就被他人看到或者听到的，我不需要去拼死拼活才能获得他人的关注。我的价值来源于我是谁，而不是来源于我的成绩或者成就。我是可以脆弱的，可以真实的”……像刚才我罗列的这些，往往在个案中出现的频率也非常的高，大家可以加以注意。
那可能有小伙伴会问，“唉呀，都已经活了几十岁的年纪了，这些既然是在童年的时候缺失的经验，现在说它还有什么用，呢又没有办法穿越到童年了都已经是既成事实了，我们干嘛还要去去去探索这些？”
如果我们去获悉了自己的核心信念，以及核心信念背后我们所缺失的经验，那么就可以在接下来要面对未来的时候去有意识的去增加相反的一些经验，也就是说去弥补上你未曾或有的一些经验，就像我们提到一个大脑，它是依然有这种重塑的功能，并不因为我们已经成为成人就停止生长或者改变了，这是一个让人觉得万幸的事情。我们如果能够加以觉察，有意识的去增加获得更多的体验，那么往往是可以让早年的一些经历得到修复的。就是这些缺失的经验是可以被补上的，一旦它被补上了，一旦之前那个限制性的核心信念坍塌了或者说部分的坍塌了，那么他就可以有机会来看到或者说构建一个新世界。
觉察缺失经历（正念练习）：
那么接下来的时间，我们也一起来看一看，对于我们自身而言存在着哪些缺失的经验，然后这些未曾有过的经验又构成了哪些限制性的核心信念？往往当我们可以看到并且看清楚的时候，这些限制性的信念对我们发生的威力、效力就会减弱了很多。
所以如果可以的话，找到一个安静安全的地方，如果我们只是睁着眼睛继续在一个做笔记，然后思辨的状态，接下来的这些答案的获取可能都来源于头脑，来源于这些分析。而分析琢磨出来的答案和你感受到的答案是两码事。
所以接下来，可以闭上眼睛，安住于自己的身体。无论是通过呼吸、通过身体的知觉、通过双脚和地面的接触，无论是通过什么，先锚定在这个身体中。
留意一下，当我们说到安全、支持、需求、爱、脆弱、真实、自我价值、关注……留意当我们提到这些方方面面的时候，你早年的经验都让你获得了一些什么样的体验，或者说学到了什么样的教训。
你是安全的吗？会获得支持吗？你的需求会得到照顾吗？你是被爱的吗？你可以脆弱吗？你可以真实吗？你的存在本身是有价值的吗？你可以在放松的状态下就获得关注吗？
留意一下，在这些方面，当你听到这些探问的时候，自己的答案是什么。可能其中的一些答案会让你觉得有一些不适，或者是有一些故事、一些画面、一些情绪出来。没有关系，给自己一些时间，这些经验的获取、这些教训的获取，他们的老师是谁呢？是谁，教会了这些？在这些不同的面相上，因为这些经验的存在，你会做出什么样的决定呢？在和他人的关系上在和自己的关系上、和世界的关系上，这些信念在你的身体是以什么样的形式存在的？可能是某一个动作、某一个表情，或者某一个姿势，或者是你呼吸的速度，或者是心跳的速度，或者是其他。留意一下这些经验是如何印刻在你的身体里的？
花一些时间去感受，然后把你感受到的记录下来。
