自律是我们凡人总羡慕那些优秀人的理由，真的有那么复杂吗？不妨从阅读这本书开始，如果你有觉得一天时间过得很快，不妨试试早起，因为早起可以做很多事情，让一整天都有信心，以前我总是在内心设置我必须睡七八个小时才好，如果一旦自己没睡到这么长时间，就会觉得自己很困，但是这本书的作者告诉我们一个好方法叫“心里暗示”，如果你睡觉之前就心里暗示自己的就算只睡了6个小时也可以精神气爽，那么你第二天确实可以拥有很好的精神状态。
作者早起做了哪些事呢？【冥想、阅读、自我激励、制作愿景板、写日记、晨练】，我们要根据自己的实际情况来做，早起的时间是循序渐进的，如果早起没那么早，不要给自己早起安排的太满，我自己的经验就是，如果太满了容易焦虑，就会厌烦早起这件事，最近我领悟出一个事情“要么不要开始，开始了就要坚持，如果开始了不坚持，结果是和不开始是一样的”，一定要容忍自己的“容错”，也就是假如有一两天你没有早起，不要自责自己，不然会陷入自我内耗的状态，如果有那么一两天没有早起也没关系，那么第三天继续早起就好，总有一天你可以养成早起的习惯。
这本书可以结合中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》里面提到的1.5小时的规律
“健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。最初的两个单位时间，也就是睡着之后的三个小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠＝熟睡）。之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。”
了解了这个规律，更有利于我们早起，如果能在非快速眼动睡眠起床，更有利于我们的精神状态，不妨一起读读这本书。
读了这本书，我们会有更多时间为我们的生命之花里面的比如“健康”/“自我发展”这两项提供更多的时间，哪怕只是早起进行“冥想”“晨练”两项，对我们会有非常大的人生提升。我在实践的过程中，我发现如果早起太早，容易到了11点的能量会比较低，这个时候就要在11点之后做低效能的工作，而且必须午休20-30分钟，来保证下午的状态是饱满的。
【金句收藏】世界上95%的人都无奈地过着自己并不想要的生活，虽然他们希望自己能够拥有更多，但每天都生活在悔恨之中
