据说，心理压力在医学上称为心理应激。由于各种因素所导致的失衡，就会产生相应的心理应激反应。但实际上，心理压力和心理应激是有一些区别的，因为心理应激的状态要比心理压力更加紧急一些，减缓的方式也要看具体情况。
像长期处于心理应激的人，或许是有以下表现。
比如灾难化思维，不管任何事情发生，先会想到最坏的结果。其实想最坏的结果，只是出于本能的思考，但一直这么想，就是固化了自己的思维，只会认为一切都是灾难。
比如习得性无助，遇到一点点小困难，想努力无用改变不了。当你什么都不去做，选择让自己躲起来，那么这些困难又要如何得到解决呢？要想不是所有的困难，你都没办法解决，你要相信自己可以。
比如冻结创伤反应，面对极度威胁和创伤的时候，个人无法行动思考，就好像被突然冻住了一样。你说不出话，甚至还走不了一步路，这种状态下，根本做不到。
比如心境的负性改变，陷入长期的情绪低落和焦虑烦躁状态，有时候那些所谓情绪来的莫名其妙。经过一段时间，就会影响到日常生活。
比如持续性回避，经历过创伤事件后，对与自己亲密的人，你会反复地将他们一个个推开，感觉越是亲密，不仅会感到害怕，还感到自卑。
比如自我能力否定倾向，总是觉得自己的成就与自身能力是不太匹配的，和别人比起来是很差劲的。或许你觉得自己的成功也只是侥幸而已，但似乎忘记了曾经的付出。越是极力否定，越是贬低自己，那么越会沉入一场场低谷。
比如过度独立，拒绝任何人的帮助，一种以回避为主的自我保护。你很害怕自己受到伤害，也不敢信任任何一个人，与人交往格外地小心翼翼。人性复杂，虽然需要警惕，但也不能完全抛开感情，真诚的人永远都不会失去朋友。
比如产生意识与现实的分离感，面对让自己伤心难过的事，将另一个自己抽离出来，从痛苦中抽离，等于换个角度来正确地分析自己。
比如讨好型人格，大家都说你脾气好，只是不知道你很害怕面对冲突和争吵。在意一些细微变化，然后选择讨好别人。
比如记忆割裂，认为记性很好，但有时候怎么都想不起来，就像从没有发生过。
比如习惯性道歉，经常为各种小事道歉，急的时候会说很多遍，多说：对不起，是我的错。这一类，不必太过沉入。
