01
在2020年以前，我的人生几乎是一个笑话。不开心、抑郁、焦虑、崩溃是我人生的底色。
那时的我，常常一个人躲到没有人的地方，狠狠地痛哭一场。我不断地问自己，人为什么要活着？为什么我总是不开心？没有人告诉我答案。
我害怕每天的太阳升起，最喜欢每天夜里哭着睡去。只要睡着了，我才能暂时不那么痛苦。
曾经很多次，我也想过死。当时，一想到年迈的双亲，想到可爱的孩子，心中万般不舍。
什么叫生不如死？就算没有身体上的病痛，这种内心的折磨也让我深刻地体会到了。想死却不能死，想活又不能好好地活。这种半死不活的人生！
我是一个重点大学本科生，高学历，好工作，高收入。爱我入骨的父母，宠我疼我的老公，帅气可爱的孩子。在外人看来，一切都那么完美。在外人看来，我是一个受老天爷眷顾的人。
而我，竟然无福消受。
身体生病了，可以上医院。心生病了，该怎么办？我看了无数的心理方面的书籍，道理懂了一大堆，却仍然过不好这一生。
02
一个偶然的机会，在2017年，我读到了《一念之转》这本书。这本书的作者也曾和我一样痛苦不堪，甚至连刷牙的力量都没有。而她，却用质疑念头的方法逆袭了自己的人生，活成了最开心的人。
当时，对于深陷痛苦深渊的我，这无异于一根救命稻草，我按照书中的方法，拼命做功课。不得不承认，在那一年里，我的状态的确好了一些，甚至经常能感到一丝丝快乐。
人的很多痛苦都是由于我们相信了自己错误的想法造成的，质疑这些想法，的确能避免我们被这些想法带着走。
而且，我认识的很多人都依靠这种方法改变了人生。可是，不知道为什么，用着用着，这个方法对我却不再凑效。
因为，有的时候，我明明那么痛苦，却不知道自己是因为什么想法而痛苦。渐渐地，我不再那么勤快地做功课了。很快，我又被打回原形。
或许，我注定是要痛苦一生吧。那时，我还能有别的想法吗?因为，我真的试过太多方法。我用过感恩的方法，用过肯定语的方法，用过零极限的方法，用过运动的方法。可是，明明那么多人通过这些方法改变了，却没法改变我。
痛苦就痛苦吧，不然，我还能怎么办呢？过一天算一天！反正，不管怎么痛苦，我也不会轻易结束自己的生命，就当为父母活，为孩子活，哪怕是行尸走肉又何妨。哎，老天爷，你这么折磨我，有意思吗？
03
在痛苦中，我几乎变得麻木不仁。每天没事干的时候，就是刷手机，追剧，但是越刷越烦躁，越刷越空虚。的确，刷手机怎么能治愈我的抑郁？不然，全世界就没有不开心的人了！
因为，人人都在刷手机。
刷手机的唯一好处，就是让暂时不胡思乱想。
直到有一天，我的一位大学同窗好友突然给我推荐一本书，《快乐终极指南》。她说，这本书让她彻底改变了。她和我一样，也不快乐，只是没有我这么厉害。她只能算轻度抑郁吧。
说实话，我是不抱任何希望的。我已经打算在痛苦中过一生了。反正，30多年都过来了，人生过了一半，后半生就这样痛苦着过吧。不然，我还能怎样？
试了那么多方法，没一个对我有效的。我还要抱什么希望呢？
过了几天，我突然收到一个快递，是那本书，好友寄来的。好友的心意让我非常感动，但是，我却没有兴趣看。后来想想，反正看了那么多书，再看一本又何妨。已经试了那么多方法，再试一种也行，死马当活马医吧。
04
然而，没想到，这本书让我一发不可收拾。
每个人都在追求快乐，都在追求幸福。难道不是吗？你为什么要努力读书？为什么要上一个好大学？为什么要找一份好工作？为什么要找一个好伴侣？为什么要努力挣钱？
最后的答案只有一个：为了让自己过上快乐幸福的日子。
可是，这一切我明明都有了，为什么这么痛苦？而这个世界上，又有多少人和我一样，明明看起来一切那么完美，却在每一个深夜崩溃地痛哭？
快乐，真的非要依靠金钱、名利、权势、爱情来实现？答案显然是否定的。
那么，人要怎么快乐呢？
书中说，你必须把快乐当成最重要的事，你要跳过金钱，跳过名利，跳过爱情，直接让自己快乐。快乐应该是没有条件的。快乐是内心的事，和外界无关，必须从心地上下功夫。
其实，每个人生来都是快乐的。你看那些孩子，无忧无虑，多开心。只是随着不断地成长，每个人内心积压了太多的情绪，才让内心那么痛苦。这些情绪就像垃圾一样，让我们的内心发臭。
所以，一个人要快乐，就是要清理自己内在的垃圾，疏通那些积压的情绪能量，而不是不断地向外求。快乐是一项内在工程，它从来就不在你之外。
具体怎么做呢？体验情绪。
什么是体验情绪？体验情绪就是直接面对情绪。来什么就体验什么，抑郁了，就体验抑郁；焦虑了，就体验焦虑；悲伤了，就体验悲伤。就是这么简单。
怎么体验呢？首先要了解情绪的本质是什么。
情绪其实是由两部分组成的：一部分是头脑里的想法、念头，另一部分是身体的感受。
比如，某人说了你的坏话，头脑可能会说，“他怎么能这样说我呢？”，“真是太没教养了”等等。身体的感受可能是，觉得心口很堵，呼吸变粗。
体验情绪的时候，先学会把大脑里所有的想法打包，先放在一边，在心里说“我先把头脑里的想法打包放在架子上”。然后，把注意力带到身体的感受上，如果心口堵，就体验它是这么堵的，这股堵的能量有多粗，是什么形状的。呼吸的频率是怎样的？
比如，紧张的时候，心脏砰砰跳，体验这个跳动的频率是如何的？不断地体验身体的感受，把自己带到当下。其实，无论什么情绪，无论你给它贴上什么标签，它的本质就是一些想法和身体的能量运动形成的。把想法放在一边，体验身体的感受。
这是处理情绪最佳的方式，不逃避，直接面对。
情绪有它的生命，它出现了，也会消失，静静地体验它就好。允许它像风一样穿过你，而不是拼命逃避，压抑。
无论什么情绪，都可以这样处理。允许情绪完成它自己，无论出现了什么情绪，都去体验它。体验心口堵的感觉，体验头胀的感觉。
因为我们的身体永远都是在当下的，只要去体验身体的感受，其实就是把自己带回到当下。
然而，这个方法刚开始操作起来，有些难度，很容易被头脑里的各种想法带跑，很难把注意力放在身体的感受上。
因此，平时要学会训练觉知力。平时，我们的身体总会有一些酸麻胀痛痒的感受，多去体验。很多人肩膀痛，悲痛，头痛，平时多去体验这些痛的感受，胀的感受，发痒的感受，多关注身体，头脑就会停止胡思乱想，你也就忘掉烦恼了。
可以从每天5分钟的练习开始，再慢慢增加时间。直到你尝到甜头，你便可以随时随地练习，把注意力放在身体上，头脑就不会胡思乱想。即使头脑里出现了一些让你不舒服的念头，也不要去理会它。慢慢地，烦恼会越来越少。
其实，情绪并没有所谓的正面情绪、负面情绪。情绪就是情绪，它就是头脑里的一些想法和身体上的一些感受组成的，这种感受也可被看成是一股能量。人们总是喜欢那些正面情绪，比如，开心的感觉，喜悦的感觉，而排斥负面情绪，排斥恐惧、排斥焦虑、排斥抑郁。
可是，这个世界上，有白天就一定有黑夜。没有人只有正面的情绪。每个人都有或多或少的负面情绪。它本就是生命的一部分。
你越排斥它，它就越强大。而大多数所做的，就是在排斥、逃避、压抑负面情绪，正如我自己一样。
让负面情绪完成它的生命。每次负面情绪来的时候，告诉自己，不要怕，它只是一股能量而已，静静地体验身体的感受，让这股能量流经你，允许这股能量完成它自己。
处理各种情绪，不逃避，学会体验它，接纳它，让它成为生命的礼物，直面情绪，体验它，和它和平共处，把它当成生命的一部分，生活便处处都是喜乐。
05
我终究是幸运的，依靠这种方法，我真的把自己从痛苦的深渊中拉了出来。终于尝到了幸福的味道。
我的心态越来越平和，气质越来越宁静。
这并不意味着，我每天不会不开心，不会出现负面情绪。恰恰相反，我每天也会出现各种情绪。
唯一不同的是，只要我感到自己的内心有丝毫不舒服，我就会坐下来，感受自己，感受这股能量，直到内心感到愉悦为止。
让自己快乐，已经被我奉为王道！让自己的内心随时随地舒服，已经成为我人生的信条！
而我，也变得越来越快乐。每天都感到非常幸福和喜乐！
体验情绪，是的，这就是我的秘方，它非常简单?不是吗？大道至简。最有效的往往就是这些简单的方法。
在我看来，其实，体验情绪，体验感受的时候，就是借由身体，让你回到当下。而活在当下，是唯一的秘诀！
