1、多做深蹲，多做提肛运动，你会收获意想不到的惊喜。

2、坚持早睡，至少能帮你修复30%的颜值bug。

如果睡不着，可以去看《刑法》、《民法》等，既增长知识，还能快速治疗失眠。

3、关掉朋友圈，卸载掉抖音，游戏软件。

你至少会比别人多出1小时的时间，用来读书、健身、护肤。

4、别人没开口前，不要主动帮忙。

不要以为你的热心肠，会换来别人的感激涕零，相反，他们会感觉你的帮助很廉价，有的甚至还会在背后议论你。

那什么忙能帮呢？帮急不帮穷，生死之交，至亲好友，有利益牵扯的皆可帮，不熟悉不认识的人的忙，一律拒绝。

5、口头上答应你的事，如果没落实到行动中的，一律不算数。

6、坚持赚钱。

7、再忙也要吃早餐，给自己充充电。

8、永远保持对新知识，新技能的渴望。

不管是在工作中还是在生活上，每天留出30min 的时间用来专注学习，不仅可以避免原地踏步的风险，而且还能为你的升职加薪铺平道路。

9、定期运动。

瑜伽、慢跑、卷腹、平板撑等都可以，长期坚持去做，你会发现，不仅精力越来越充沛了，就连以前头疼的困难和挑战，都难不倒你了。

10、要劳逸结合。

灵活运用番茄工作法，每专注工作/学习25min后，就休息5min，人注意力集中的时间极其有限，将时间分块后，不仅可以保证每个时间段内都有高效的注意力，而且还能达到事半功倍的效果。

11、早起时，如果感到痛苦，那就多想想幸福的事，刺激一下大脑皮层，提高大脑兴奋度的同时，还能拥有一整天的好心情。

比如，可以吃一顿美味的早餐；可以见到喜欢/暗恋的人。

12、晚上睡觉前做好这三件事，可以极大的提高你出门的速度：

①、准备好明天出门要带的东西（文件、证件、钥匙等）；②、列好明天的计划和安排；③、收拾好明天要穿的衣服

13、微信上发消息时，能发文字的就不要发语音，当然异地恋情侣除外。

14、培养一项兴趣爱好。

可以是读书、健身、弹吉他、唱歌、绘画等，它们会给你无聊的日子增添很多色彩，而且还能陪你走过人生低谷期。

15、想要快速进入专注状态，可以做好这几件事：

①、手机有多远就放多远，如果实在做不到，那就把手机调成静音模式；

②、办公桌上除了必要的学习/工作的工具外，其它东西一律不要放在桌子上；

③、心里默数，3、2、1，开始。

16、坚持阅读。

多读书，读好书。我认为，值得一辈子坚持去做的事情之一，就是读书。

你的认知上限可以决定你的人生高度，你的能力思维可以保证你不会跌的太深。

你现在的生活状态是由3年前的选择造成的，你未来5年后的人生境遇，都取决于你当下所做的每一个抉择。

17、拒绝伪合群。

不想加入的社团，不想参加的聚会，不想参加的各种局，那就找个理由拒绝，别为了合群就委屈自己，也别因为自己的特立独行而感到焦虑。

真正的强者，都是在暗处野蛮生长，然后默默蛰伏，最后一鸣惊人。

18、一日三餐，要细嚼慢咽。

经过反复咀嚼的食物，不仅可以减轻肠胃的负担，而且还可以减少热量的摄入，更有利于减肥。

19、每天午睡15~20min，比任何咖啡以及功能性饮料都更能让你打起精神，迎接下午的美好时光。

20、拜访亲戚朋友时，记得带点东西过去，他们嘴上说着不用不用，其实心里早就已经乐开花了。

21、如果可以，坚持记录生活。

可以利用相机、手机，或者写作，来记录生活中那些美好的瞬间，以及幸福的事情，当你心情烦闷时，它们会燃起你重新热爱生活的激情。

22、想要成为牛逼的人，分享给你2个小建议：

①、模仿大佬们的生活习惯、思维模式、格局高度以及赚钱方式；

②、利用手头上的一切资源，付费向一些大V、导师去学习，可以让你少走很多弯路。

23、平时不要在床上玩任何电子产品，只要带电的就都不要放在床上。

24、多去感恩帮助过自己的人，不定期的问候、关心、联络，日后当你有需要时，ta会更愿意助你一臂之力。

25、平时久坐的上班族学生党，由于疲劳过度，很难保持不弯腰驼背。可以试试只坐椅子的一半，大腿与小腿之间的夹角≈90°，这样一来，你的腰和背会自然挺直。（如果累了，可以适当休息，但尽量长期坚持，并且这个姿势不会很累。）

26、拒绝甜食、零食，以及碳酸饮料，坚持美少女/美少年养成计划。

克制一时，也就难受一会儿，但一直克制，绝对会让你美出天际/帅到尖叫。

27、练就沉稳性格的5大要诀：

1）不随便展现自己的情绪；

2）不逢人就哭诉自己的困难和窘境；

3）先独自思考，再去询问别人的意见和建议；

4）重要的事情可以找人商量，但最终自己做决定，并承担一切后果；

5）语速要不快不慢，态度要不卑不亢，走路要不慌不忙。

28、听到与自己不一致的观点和想法时，不随意打断别人的讲话，而是耐心倾听，仔细分析。这样不仅可以给别人留下懂礼貌、有教养的印象，而且在听的时候，你还可以学会用不同的视角去看问题。

29、日常多说谢谢，尤其是别人帮你送快递、送外卖时，你不经意间的一句谢谢，就是对小哥莫大的鼓舞。

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