2024第28天:70.75（-0.05）

今天刷到视频说八段锦要上午练，但是今天刷到已经有点晚了，明天开始调整，但是真的好喜欢啊，今天下午晚上都忙，原来准备一周把今天放掉，但是后面还是坚持下来了，主要是想练，太舒服了，加油！昨天可能喝了冲剂，今天没咋掉秤，但是减脂的过程总要个过程，等下把好久以前做的杂粮饭扔了，以后再也不煮了，不怎么消化，每次吃了肚子不舒服，光放屁，以后就吃白米饭。

早餐:黑咖啡，银耳，巧克力欧包

午餐:米饭，瘦肉，黄瓜，青椒，苹果醋

加餐:黑咖啡

晚餐:2个小火龙果

运动:10100步（广，八，放50分钟）

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