学习了《伤寒论》29条，深有体会。很多中年朋友不怎么活动也莫名自汗，喝水就尿频、夜尿频繁，伴随怕冷乏力、小腿抽筋，第一反应就是肾虚，盲目进补，反而越补越难受。
作为中医爱好者，浅谈个人感悟。自汗、尿频成因并不单一，内热、湿气都会导致出汗异常，年纪增长、肾气自然衰退，本身就会夜尿增多。
若是自汗怕冷同时出现小便多、脚抽筋，大多不只是单纯肾虚，而是中年阳气渐虚，身体固摄收敛能力下降。阳气如同身体约束力，阳气充足，汗液、尿液才能安稳不外泄；阳气不足，固摄无力，津液不断流失，身体日渐亏虚。
古方也告诫这类体质不可随意发汗，只会加重虚寒、心烦抽筋。很多人一味止汗、补肾，却忽略身体留不住精气，补再多也收效甚微。
日常养护很简单：少碰生冷寒凉，不熬夜耗损阳气，运动以微汗为宜，多按揉关元、气海、足三里温阳固本。
中年人自汗夜尿，切勿盲目补肾，以上仅个人学习心得，欢迎同道交流，养生少走弯路。
