觉察日记
1.事件：帮助女儿减肥第一天
2.我的感受：好奇 幸福
3.我的思维：我接受不了自己一直胖，也不想让女儿一直胖下去，但是还说胖着地震来了会怎样怎样，我知道这是她的担心和恐惧，或者是怕瘦不下来。再聊到穿衣服和健康，孩子也想回到115斤的时候，她减肥的决心也有。假期就督促着孩子一起减肥。只要年前瘦下去20斤就奖励新衣服
我先坚持住，不贪嘴，灌输给孩子能瘦的信念。把控好家里饮食，我就不相信瘦不下来
4.对方的感受：开心
5.我的反应/应对：一致性，超理智
6.我深层的需求：安全感
7.我的模式：瘦了自信心更足
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想 提升觉察意识
