什么是21天效应

　　在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

　　根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

　　第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

　　第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

　　第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

21天你可以做点什么？

自我提升篇：

1、养成读书的好习惯

2、学会记账、写日记

3、每天完成自己的to do list

4、学一项新事物，如跳舞、乐器等

健康管理篇：

1、学习时将自己的手机静音

2、按时睡觉、按时起床，养成好作息

3、学习控制每天玩手机的时间

4、每天起床喝一杯水

5、保证每天能够睡8个小时

6、坚持吃早餐

人际交往篇：

1、遇见熟人主动打招呼，不要装作没看见

2、定期和家人朋友联系

3、勇敢和别人对视

4、主动和别人聊天，学会勇敢一点

5、拿快递和外卖时问问同事需不需要帮忙

一个21天或许并不能完全让你改变和养成一个习惯，但是通过2个的21天、3个甚至更多的21天探索，你就能渐渐形成个人的习惯。当你坚持了一个又一个21天，你就会发现一个更加优秀的自己。

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思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。当你的思想撑不起你的命运时，那不妨用习惯去倒逼自己去成长。