自动的生活是一种常态
从早晨醒来，我们就进入了自动模式。
穿衣洗脸刷牙吃饭上班。这一切，都不需要特别经过大脑的思考。甚至上班的过程，我们也都不记得都看到了什么，经过了几个路口，经过了多长时间。进入工作状态，我们也是忙忙碌碌，很快到了中午。吃完了饭，进入下午的工作状态，也是紧张忙碌，或者也许会盼着下班。当下班的铃声响起，如释重负。回到家中，斜躺在沙发上，打开了电视，或者手机。
很多情况下，我们可能不会筹划自己要做什么，因此也不知道我们在干什么。这好像很奇怪。我们的行为，都是自己大脑支配指使的，怎么会不知道我们在干什么呢？想想昨天干了什么？有几件事情是你觉得非做不可的，对你的人生很重要的事情呢？有人也许会说，干嘛一定要做对人生很重要的事情呢？我就是要什么都不干，就想懒散一下。如果你一定要这样，我可能也劝不了你。不过可以想想，自己有没有什么后悔的事？有没有什么因为该做而没做的事情后悔的？这些事情，到后来才发现，如果当初做了，现在可能就不是你现在的样子了？谁都不想在后悔中生活，但是我们往往发现，后悔好像竟然是一种常态。我们总是为很多事情后悔，而后悔的原因，就是当初没有做该做的事情。有时候，无奈只能装出一副不后悔的样子安慰自己。
“暂停键”重新聚焦你的人生
那么，时间如果没用来做该做的事情，究竟做了什么呢？暂停键，就是让我们发现当下正在做的是什么？是不是正在做自己应该做的？还是跟着感觉随便做的什么事？或者，你如果不是一个想要随波逐流的人，是一个有梦想有远方的人，“暂停键”会让你“发现”自己正在做的，是否跟自己的远方一致。如果当下正在做的事情，跟你的梦想无关，跟你的远方无关，好像甚至没什么用。这时候，这个“暂停键”就让你重新调整自己，重新聚焦该做的事情上。
大凡该做的事情，往往都有一定的难度，都容易让人想要逃避，想找更轻松的事情去代替。这个更轻松的事情，往往就会离梦想和远方更远。这种替代的事情，或许能让人开心一下，但转瞬就又会沮丧。因为我们放弃了自己想要的，接受了一种权宜之计。我们之所以沮丧，是因为我们做的所有跟远方无关的事，都无助于我们成为更好的自己。有时候，为了逃避，我们可能做一些很不相干的琐事，比如去冲一杯咖啡，或者吃点小零食，打开手机随便看看。这些看上去很小的事情，慢慢就把我们的时间全部吞噬掉。这样，一天就很容易过去，一周也很容易过去，甚至一年也很容易过去。当按下“暂停键”，我们就会意识到至少不会让此刻就这样过去，意识到不会让一天就这么过去，也就不会让一周过去，自然也不会让一年白白过去。
怎样按下“暂停键”
一行禅师在他的《跟繁重的工作一起修行》中提到了“正念之铃”。这个“正念之铃”，就是一种“暂停键”。“正念之铃”就是在你的电脑或者手机给你设定一个定时提醒。一行禅师说，可以每15分钟提醒一下。这个提醒，就是为了让你活在当下。而所谓的活在当下，就是提醒自己：我现在正在做什么？我做的事情是不是我想要做的？是不是让我成为更好的自己必须要做的？我是不是在无意中浪费时间？
一行禅师认为，“正念之铃”不一定是电脑的提醒声。也可以是任何其他的提示。比如：
教堂的钟声；
繁忙交通中的红绿灯；
火车轮船汽车的鸣笛声；
也许是一声狗叫；
或者任何其他的声音。
也就是说，任何提醒都可以成为我们的“正念之铃”，也就是成为我们的“暂停键”。
Peter Bregman 在他的《18分钟》中给我们分享了一个他的“暂停键”。他说，我每天早晨用手表给自己设置提醒闹铃。这个闹铃每小时会响一次。每当闹铃响起，他会用一分钟问自己：我此前一个小时是否富有成效？然后提醒自己在随后的一小时，要做最重要的该做的事，他用这样的方法来专注于自己认为最重要的事情上。当然，这个“暂停键”也可以用任何其他的提醒，比如手机、电脑、计时器等。原文如下：
Each morning, I set my watch—you can also use a phone, computer, or timer—to beep every hour. At the sound of the chime, I take one minute to ask myself if the last hour has been productive. Then, during that pause, I deliberately commit to how I’m going to use the next hour. It’s a way to keep myself focused on doing what I committed to doing.
Peter Bergman 认为，每小时提醒，远比告诉自己该做什么更有价值，意义加深远。他说：当铃声响起的时候，我会深深吸一口气，然后问自己，在过去的一小时里，我是否成为了那个更好的自己？也就是说，在这个瞬间，重新把关注的焦点投向自己，调整自己的心情，重新聚焦到自己承诺的目标上来。Peter Gergman 这个方法，对我们每一个人来讲都意义深远。想想我们过去的日子就不难发现。我们有多需要这样一个“暂停键”。
“暂停键”，重新聚焦你的核心
如果我们已经工作了几年了，可以按下“暂停键”问问自己：这份工作，是否让我不断变成了更好的自己？还是每天稀里糊涂地过日子？跟刚参加工作的时候相比，今天的我们是不是正成为我们想要成为的那个自己呢？
如果你刚刚毕业，也可以按下“暂停键”问问自己：什么对我才是最重要的？围绕着个最重要的，思考我能去从事什么工作，而不是我应该去做什么工作？
如果你刚刚打开这篇文章，读到这个地方，你也可以按下“暂停键”问问自己：我现在在干什么？我做的是无目的的漫游，还是正在朝着我想要的目标前进？或者这篇文章恰好提醒了我？
如果你想要每天晚上睡觉之前，对自己的一天满意，你就需要这样的“暂停键”。你需要清楚地知道什么对自己是最重要的，不断纠正自己的方向，调整聚焦的中心，否则可能就会出现前面说的，一年过去了，甚至十年过去了，你所看到，感受到的，只有唏嘘感叹，而不见了诗跟远方。
想要聚焦到最重要的事，不断成为更好的自己。除了需要按下这样的“暂停键”。还需要一些其他的更多的条件帮助你，比如：
- 更高的专注力；
- 更游刃有余的自我情绪调节能力；
- 知道如何保持自己的身体的最佳状态；
- 知道如何用刻意练习的方法来不断提高成为更好自己的需要的能力；
- 有一群志同道合的小伙伴，他们都想成为更好的自己，他们互相鼓励，互相支持。
《tot101人生新起航》就是这样的付费社群。欢迎智慧如你关注微信公众号：瑞田学习力加入社群，用101天的持续刻意练习，实践“暂停键”的练习，实践更多成为更好自己的技能。跟小伙伴一起成为更好的自己。
