第四节 追求“有效”是梦想达成的第一步
每个人都想拥有成功快乐的人生，如果你没有办法掌控自己思维的话，这一切都只是个梦想。脚踏实地的去做才能实现目标，成功和平庸的分水岭是两个字，既“有效”，我们与外界人事物的互动，产生一个又一个“有效”，这会使得我们逐渐走向成功。
我们每个人都平等的拥有24小时，并且在这24小时中保持着与外界的互动。若我们能够身心合一在当下的环境中，就很容易在与外界的互动中达成有效，因此，身心合一的活在当下是达成有效的基础。
当我们不再为过去牵绊，不再为未来担忧的时候，我们的焦点和注意力回自然的处于当下环境中，认真投入到与当下的人和事物的互动，这也是人们追求的“临在状态”(也就是一个人能够身心合一的活在当下，灵活的调整自己的状态去匹配所在的环境)这种临在状态是经营我们互动“有效”的保障。
第五节 试一试，优化脑内环境
当你的脑内满是鲜花、心中尽是芳香，你的世界一定是美好的。我们只有及时打扫，及时洁净和优化，方能实现“五星级的脑内环境”。
