今天，7月11日，入伏了，正式进入了上蒸下煮、湿热难耐的三伏天。今年的三伏天共40天。初伏：7月11日—7月20日；中伏：7月21日—8月9日；末伏：8月10日—8月19日。
三伏中的“伏”，有人说指“伏邪”，有人说指天气炎热，宜伏不宜动。三伏天，雨量丰沛，空气中湿度大，地面吸收的热量比散发的热量多，因此，热量聚积达到了一年中最炎热的时刻。大家要在做好防暑降温、祛湿排毒的同时，要注意不能贪凉，保养好自己的身体。
三伏天不要做的五件事：
1、出汗不洗凉水浴。
2、夜里不能光身睡。
3、胃肠不能进冷饮。
4、喝水不能喝太快。
5、皮肤不能遭暴晒。
三伏天不能多吃的水果：
1、火龙果，性凉。
2、荔枝，容易上火。
3、西瓜，易伤脾胃。
4、芒果，增加体内湿气。
三伏天养生食品：
莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒，红豆薏米祛湿。
三伏天要注意：
1、颈椎怕吹。
2、头发怕湿。
3、胃最怕凉。
4、喝水怕快。
5、眼睛怕晒。
6、晨练怕早。
愿大家平平安安、健健康康、快快乐乐度过三伏天。
