2018-10-07

补一下前两次的瑜伽课，其实没太记住。

1、双腿分开一大步，两脚呈60度，膝盖微曲，臀部往后，保持背部笔直，双手平齐展开像举着东西在手心，坚持一分钟。手上会有麻麻的感觉，说明我们手臂的肌肉力量不是很均匀。

2、两脚呈60度自然分开，坐在垫子上，不要用力但是背需要挺直，左手抓住左脚尖，右手往后伸直，拉伸大腿根部，保持呼吸的均匀，同样的姿势换右手抓脚再来一遍。

3、。。。

感觉这两天的动作有点琐碎，写不出来，可能是上课前没吃饱，精力也不集中。

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2018-10-07

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