寒假期间,孩子们作息、用眼不规律,家长们应该密切关注孩子视力。关于近视防控，很多家长都有疑惑，今天为广大儿童青少年和家长答疑解惑。福州眼科护眼小课堂：
寒假在家，看电子屏幕时长多少合适？
遵守“20-20-20法则”，即看电子屏幕20分钟，看20米以外的物体20秒左右。
3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。
使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？
护眼模式下的电子产品只是“屏蔽”了部分蓝光，让屏幕变黄变暗，你看屏幕时眼睛舒适点， 它的护眼作用其实只有一点点点点 ……而眼睛疲劳的元凶是——长时间近距离用眼。
长时间阅读纸质书本，也要注意休息
如果阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，也会造成视疲劳。因此，阅读要注意休息，持续用眼时间不可过长。
寒假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？
小朋友写作业、看书，坐姿还要讲究做到“一拳一尺一寸”，即握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正。
寒假阅读，对光线有什么要求？
关注孩子的用眼环境孩子写字看书的房间光线不宜过强或过暗，建议房间能有窗户，让孩子的视野范围能广些。
感觉眼睛疲劳应该怎么办？
儿童青少年可通过闭目、远眺等方法，让眼睛休息，也可以用热毛巾敷眼睛10~15分钟。
看电子产品，要有意识地多眨眼。注意保持合适的室内温度和湿度。
寒假预防近视，饮食要注意什么？
营养均衡，不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等，也可适量食用有益眼睛的食物，如胡萝卜等。
