2022-11-26 北京 晴天 冷，白天温度6-7度，晚上0-1度。
窗前看了一场日落，日落的时光稍纵即逝，留不住。
想得到什么，就去对这件事的过程极致努力💪，但同时看轻结果。
你必须去释放出一种没有欲望的欲望
你必须处于一种不想得到的得到，
你必须处于一种漫不经心的刻意
最后，你一无所求的得到。
这就是吸引力法则的悖论。
你必须在一个技巧或练习里面，a和b必须同时实现。
____ 张德芬空间合伙人 卢熠翎(Lu Yi Ling)
......你只是没有决定好。
"当你下定决心要做某件事时，整个宇宙都会来帮你。"
恐惧实验室1126
小柠檬：
听了一场分享：从恐惧之中带来自由之光
在人生的至暗时刻，体会到上天的眷顾。
家庭教育咨询师 --不敢动--父亲也是这样 不敢创业
今日画海：
有看到对自己的不接纳：妈妈对细节要求完美，也有情绪。
如何建立自信，不拉扯？
——去看到原生家庭里面是否有没被满足的需求/爱
看到思维的局限，拿掉自我评判：自责、内疚
控制vs过度反应
认可vs被认可
和煦：
跟妈妈的关系：妈妈喜欢在做饭的时候在旁边指导，这件事让我感到生气，其实是唤醒了内心深处的卡点：「被控制」。
——希望被尊重。
Laura提到北京的疫情和新疆大火：难受和无力感，也有恐惧。
（关注社会责任）
和煦姐 回应：每个人都是生命相连--从疫情看到对生命的热爱
沙丘子：闭关写论文。卡点在哪里？
关于选择：要么做，要么不做。
找一个推动的力量。
利他之心：做成了这件事，受益者还有谁？
青山绿水：
妈妈已经80岁了，喜欢打扮得美美的出门。干净利落。不喜欢我穿的一条裤子。
我感觉舒服就好，妈妈却要评论审美。
先生说：不必在意，争赢又如何。
人生是来体验的
关注自己内心的成长
让能量流动：跟妈妈一起做点针线活
发现妈妈的可爱之处，多夸夸ta,多赞美妈妈～
1.多问几个为什么
2.想明白了之后再行动
3.承认自己就是这样
==放下过去、专攻自己的事
balance：人的痛苦是由思维认知所限的。
读了一些心理学书籍，把情绪觉察写下来, 是一个很好的认知疗法(CTB)。
最近也在做禅修的练习。我们需要去感知/觉察到这个过程。禅修的时候练习思考警觉性/专注力，觉察你的情绪 感觉的敏锐度。
这里有一个认知：你的想法情绪和行为是有关联度的。
你的思考模式会影响你的情绪，你的情绪又会影响你的行为，这样就会形成一个打不破的循环。
而我们需要去辨别这个过程，然后去打破它。
也许是你的思考模式出了问题：参照unhelpful thinking style PDF.
“我遇到这个问题，是不是我哪里做得不好？我不够好，出现自我怀疑，然后情绪就会变得低落，没有能量，没有做事的动力”
感恩大家的讨论。收获满满。
早上第一次听恐惧实验室分享会，大家都好深刻好走心，对恐惧的探索，很有意思也很有意义，“我”是谁？我在恐惧什么？我将去往何处？
“你身上潜藏着无穷的力量。你值得一切美好的事物。请永远不要忘记，你是独特而又强大的人。”今天听书听到这句，觉得每个在探索自身的人都很有力量。晚安💤---圆儿20221015
最好的告别 关于死亡话题的书单影单
读书｜臣服实验
恐惧实验·面对各种恐惧 如何打好自己的一手好牌
干货满满的一场 情绪和创业｜恐惧实验室#09
与恐惧共舞
从恐惧走向臣服
聊愈&臣服｜主持人如何开好一场会议
恐惧实验里的疗愈局
复盘｜人与人之间的链接才是价值
SELF四种人物性格分析 Hong姐介绍的
纪录片｜明就仁波切
电影｜大鱼Big Fish
圆儿推荐《大鱼》：奇幻片自有奇幻片的隐喻。这个片子父子的和解是在父亲生命临终前。其实大多数的亲子关系，又有多少子女是真正懂得自己的父母的呢？两代人都有自己不同的生活经历和内在的语言解释体系，误解是常事，彼此爱着却又很难真正靠近。
感恩宇宙！！感恩大家的陪伴。
