嗨，今天是2022年9月7日，周三，现在来写一写中秋节在果果研习社成长社群分享好书的稿子。
海报内容
分享书籍：《亲密关系》
分享者：Yingzi英子
分享主题：面对冲突，伴侣该如何调频，渡过难关
标签：
终生写作人
心理学爱好者
公众号日更者
运动自律达人
自我介绍2.0
【我是】yingzi
【坐标】东莞
【标签】终生写作人
【爱好】阅读、写作、瑜伽、写影评
【我曾做过】
电视台实习记者
影视文案策划
营销文案编辑
【我的高光时刻】
95%战胜中重度抑郁症
学习心理学10000+分钟
公众号日更写作17，8655 字
【我能提供】
与抑郁症相处的经验和方法分享
常海沧十个经典常用药食方分享
职场文案人经验或文档分享
【最爱的一句话】
凡事有三种解决方法，只管去做！
公众号：侃侃与冥冥
视频号：yingzi-终生写作人
分享稿内容：
嗨，果果研习社的伙伴们中秋节快乐呀！很开心今天yingzi能在这个棒棒哒节日给大家送上祝福，有家人陪伴在身边的中秋节才是完整的，如果不能，没有关系，打一通电话、一次视频连线，也是一次阖家团圆。
废话不多说啦，直接进入主题，今天分享的书籍是《亲密关系》，这本书很有江湖地位，它是美国心理教授罗兰米勒的著作，由我国清华大学心理学系主任彭凯平教授主编和审校，涉及了社会心理学、沟通研究、家庭研究、认知心理学、发展心理学、演化心理学、社会学、传播学以及家政学等学科的最新研究成果，目前印刷了六版，第六版新增了713篇最新的参考文献，全书一共450多页，干货超多。很适合心理学专业人士和对亲密关系有疑惑、困扰的普通读者阅读哦。
今天yingzi分享的主题是：面对冲突，伴侣该如何调频，渡过难关。相信群里的伙伴在生活中都遇到这样的时刻：经历恋人、伴侣闹情绪、吵架、冷暴力，甚至走向分离，成为最熟悉的陌生人。不可避免地，很多人分离后会后悔，当初为什么那样做，为什么没有好好沟通，好好处理矛盾。
那么，我们面对矛盾，该怎么做，或者该怎么引导对象，才能渡过难关，让爱情、婚姻长久地走下去？
这本书给出了四个建议：
1、不要逃避
当你的伴侣提出关心的问题或抱怨时，戒心重重地逃避冲突是令人讨厌的。不能解决任何问题，可以请求对方重新安排更方便的时间来讨论冲突，但你要记得自己有责任履行约定。
2、不要消极
遏制你的讥讽、克制你的轻视，丢弃你的厌恶。粗鲁、暴躁和刻薄的行为，对你的亲密关系具有很强的侵蚀作用。因为坏的比好的更有力量。
3、不要陷入负面情感相互作用的怪圈
这一点非常重要。请注意，当你意识到你和伴侣正在你来我往的破口大骂、侮辱和谴责变得越来越强烈时，请停止。休息十分钟，做好准备，平静下来再返回你的讨论，并为上次的过激言词道歉
4、采用说话者——听话者技术
指定一个小物体作为发言权的标志。不管是谁得到发言权，就是说话者。说话者使用第一人称陈述来简明扼要地描述他的情感。听话者的任务是不要打断，仔细倾听，然后复述说话者的信息。当说话者对听话者理解自己的情感感到满意时，交换发言权，伴侣们转换角色。
这一耐心的模式，使伴侣们有机会表露他们关注的问题和对彼此情感的尊重，而不会陷入自我辩解、猜测、打断和防卫的恶性循环。
冲突并不是可怕的问题，而是具有挑战性的机遇，理解自己和伴侣的机会，个体亲密关系变得更满意更亲密的契机。
好了，今天的分享就到这里啦，很感谢果果老师搭建的平台，让yingzi有机会在这里展示自己，感谢主持人XXX为我做的精彩主持，感谢XXX帮我做语音转文字，感谢安安帮我制作了精美的宣传海报，最后谢谢各位在中秋节听我分享，哈哈哈，么么哒！
