拆页五
来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P75
我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多努力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）
P88
通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。
当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
「I，重述知识」
什么是“合意困难”，学习中有哪些“麻烦”属于“合意困难”
“合意困难”是学习者们为了长久的更好的学习效果，而形成的一种自设难度的学习方式。
为了增加“合意困难”的效果，通常会使用间隔学习法，让学习的知识在间隔时间内能忘记一部分，再次学习的时候能记得更牢固，准确，持久；内容穿插法，不同的内容在固定时间内穿插学习；混合练习法，通过不同的方式进行练习、检索，提升学习的快乐，得到更多不同的体验。
「A1，激活经验」
你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？
去年参加“沟通力训练营”，觉得写这二十一天的便签，难度还是不大，很简单嘛，还拿了最优秀学员奖。
训练营之后，于是给自己提升难度，开始自已选拆页片段，拆《非暴力沟通》、《成功、动机与目标》，之后接触简书，开始通过简书输入拆书作业及写作。后期还能线上、线下对其实学习者进入RIA学习法的输出。
正是通过这种持续增加难度，更换不同的方式进行精进，才让自己在思维能力、写作能力、沟通能力等方面有了长足的进步。
eg：多年前，我在学车时，被带到武汉东湖边的“九曲十八弯”道路上行驶，当时我开着车全身紧张，单边跑下来脸都麻木了。要知道武汉市的路很少上大坡下大坡，更没少有弯道，这样上路学习属于集中学习，只能取得短期记忆上的进步，而在弯道上开车，我需要检索很多教练教的技能，比如。。。。。。弯道制造的麻烦当时让我怀疑自己不会开车了，哈哈，本来也不会开，但事实证明，我强化练习几次后，车技飞速提升。
eg：我在教下属如何面试，设计了各种障碍，其中，要求在10分钟内判断出一个人是否合适；他们判断合格的我说不合格，从而要求他们和应聘者谈--减少面试官的同情心（我是不是有点坏呢(*￣︶￣)）。这些换个角色就属于学习者遇到的“合意困难”。
拆页六
来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P85
学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。
「I，重述知识」
拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。
拆页的讲到的知识点侧重的是忘记旧有模式下形成的条件反射式的习惯，在新的模式下，如果不改变旧有的习惯，是比没学习过的人产生更坏的后果，更不容易掌握新技能（因为新人只需要学习掌握新的知识点就可以了，而已经掌握旧模式下知识点并形成习惯的人，需要忘记旧有知识与习惯，才能去学习新知识，流程不同，难度更不同；当然具体情况具体分析，旧知识点占了新知识的多少？旧习惯是否容易转变成新习惯？）。
空杯心态，侧重点在于学习新知识前，把自己固有的知识与经验放一边，以好奇的心态，探寻的心态，对待新知识，聚焦点在新知识上，不让旧知识与经验影响对新知识的理解、学习、体验。
便签学习法，是一种学习的工具，是为了提升能力或解决问题而进行的一种成人学习方式；其中A1便签需要反思自己过往中跟新知识相关的知识与经验，从而更深地去体会新知识点，去反思自己过往经验中成功与失败的原因；目的借旧有知识与经验，加深对新知识的理解。
以上是三者的不同的，相同点在于都与旧有知识与经验相关。
