蒲姐家庭作业

评估:产后，扣肩，腹部无力，盆底肌无力，足弓塌陷，小腿超伸


家庭作业:

1.筋膜球滚动放松全身筋膜。

2.单腿平板支撑+开合跳。（屈手肘小臂压实瑜伽垫，身体呈直板状，收小腹上提，发C音，头顶向前寻找，不抬头，保持颈部后侧与背部腰部双腿呈一条直线，双脚跟向后蹬，依次单腿向上抬起，左右各20个。开合跳40个)

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