《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，就是最初的行为会影响自动增强的方向。
早上是精力重启的最佳时机，我最近观察自己，但凡一睁眼就拿起手机的那天，基本一整天都是废的，虽然中途提醒自己该干正事儿了，但仍会被扰乱，总想着干点别的。如果一天最开始的是工作或是阅读，那么会感觉更加充沛，想一鼓作气地做完再放松。
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密
每次要阅读或是写作的时候，从想到做似乎总有一个洪沟——很难，很多道理都懂，但是要付诸实践确很难，所以不是懂了很多道理你就能过好生活，你还得动起来，这就要谈到自制力了。自制力就是当你当你胡思乱想时它能拉你一把，让你脱离混乱；当你坐立不安时让大脑安静，让你回到正轨。
从小来看，对面娱乐的诱惑想要有自制力，可以试试设置一个提醒机智，拿玩手机来说每次忍不住的时候可以对自己说再等会儿，不是不玩，是待会儿再完，尽量把手机放到手不能及的地方，关掉App消息提示，这样会减少很多刷手机的时间，亲测有效。
从大来看，想要有自制力，除了要事第一，我们还得保持目标的清晰，就是让目标更详尽、更具体，大的目标可以分解成小目标，再把小目标做详细的计划，列成清单，精确到时间上，这样可以更好督促你按照计划来做事，就是这些不起眼的事，恰恰能帮助到你。
一天24小时，按照“增强回路”所讲的那样，一定要想好自己最重要的是什么，做一个好的开始，你会发现效率更高。
