中华民族的宝贝《黄帝内经》蕴含着丰富的知识，可以成为我们践行生活的宝典，正确的生活方式伴在左右，把健康握在自己手中。生活之外无文化，经典文化都是指导生活、用于日常，让我们生活得更好的。
"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。"人体永远都是自愈的，只要我们能够自我觉醒。
早起扣齿、梳头、拉伸、揉腹……激活身体的阳气，这些都不是最重要的，最重要的是我们掌握正确的吃饭喝水的方式，不，不，要吃水喝饭！你没看错，要学习吃水喝饭！
人离不开吃喝拉撒，正是这简单又不简单的吃喝的，决定着我们的身体状况和生活质量。现在人普遍都吃得太多，喝得太多，身体负荷较重，许多疾病都是吃出来的。
曾经有段时间网传"每天8杯水"，还有"早起一杯水"的养生提醒，不知害了多少人。多喝水已成为人们认可的习惯。甚至感冒了，大家关心的话也是"多喝点水"，怎么喝才管用呢？
水是生命之源，我们的身体代谢当然也离不开水，但我们真的喝对水了吗？
我们都知道脾统管身体的运化、水液代谢举足轻重。许多的人太胖，太瘦都是脾虚，糖尿病、痛风等许多病，均因为脾代谢不正常而形成。其实，现代社会中绝大多数人都是脾虚，这与现在快节奏生活方式有关，也与我们缺少养生知识有关。
脾属土，最怕湿，其实我们吃的食物中，呼吸的空气中都含有水，如果再大量饮水，那么脾只能越来越虚，因为湿困脾土，即使排湿的药物吃进去也运化不了，又有什么用？
那么怎么改变这种局面呢？
最近接触到赵一璇老师讲的养生方法，简直是“一见钟情”，因为太有道理了，太符合身体的运行规律了，身体本来有自我调节的能力，只是我们被许多思想绑架了，已经找不到真相。
那么就从最简单的改变开始试验，自己试过了才知道，身体知道答案。那就是要学习吃水喝饭！
两天就有身体的感应，不自觉慢慢减少饮食，以后根据身体状况可以过午不食。减少摄入，减轻身体负担，排空肠胃，排出身体垃圾，让身体越来越健康……
先说说喝水变吃水的方法：小囗喝，咀嚼三十六下以上，再慢慢咽下去，把不能消化的水，在口中鼓漱变成能吸收的小分子水。
口干舌燥的人改变喝水方式，小口喝水，并咀嚼100下，甚至200-300下，再慢慢咽下去。
你可以试一下，喝一小口水，闭上眼睛在口中慢慢咀嚼，慢慢咀嚼，一会儿就满口的津液，再慢慢咽下，一口水顶一杯水！
平时喝水多的可试着减少喝水量，只要不渴，并且小便淡黄就喝够水了。
许多人水肿是喝水太多，眼睛常常是肿的，身体到处都是肿的，是身体的湿无处安放，运化不了，打乱了身体自己的平衡。
改变喝水方式减少喝水量不会渴，改变了喝水方式，咀嚼过的水能量高，有饱腹感，易吸收，可顺利进入身体的循环，减少脾的负荷，慢慢通过透析，把身体其他地方多余的水分代谢掉，达到减重的效果。
同时改变吃饭为喝饭：将食物在口中慢吃细嚼，安静咀嚼成水状物喝下去，根据不同食物咀嚼36-100次，变成易于消化、吸收的高能量营养，更容易转化为身体需要的气血。
根据掌握的知识，细细分析这吃水喝饭的原理。
多次咀嚼可以有更多的唾液参与到消化中，营养更容易分解；多次咀嚼可以锻炼咀嚼肌拉动脸部运动，按摩了多处穴位，达到美容脸部的功效；多次咀嚼减慢吃饭速度，虽然少吃了数量却达到了营养效果，减少身体消耗；另外咀嚼肌处的颊车穴被启动，可激发五脏六腑的阳气……简直好处多多。
坚持控制吃水喝饭，许多人己取得很多成果，减了重，好了许多病，甚至高血压、糖尿病都停了药……听身体的反馈，而不是机器的判定，自己的身体舒不舒服自己说了算。
改变生活方式带来的奇迹将会一一呈现，身体越来越健康，身净到心静，再到心净，让心灵也更加完美。
感恩一切遇见，都是最好的呈现，还会来分享~
