如今的你，离开了首都北京，回到了老家。打算待我出差回去后就投奔我，暂时在家过渡一段时间。休息，休养生息。

人吃五谷杂粮，身体都会有或多或少的问题。如果说谁是健康的，我想医院，能够给他（她）啪啪的打脸。你也有几个问题，不过问题不大，休息调养会恢复的很好的。

我梳理了一下你在健康方面存在的几个小问题：1、便秘;2、近视;3、气血不足

便秘问题，我想是因为吃饭太过精细，膳食纤维摄入较少，运动量小。近视原因就显而易见了，工作中长期面对电脑，压力大，视疲劳。气血不足什么原因导致的我尚不清楚，但从气血的晴雨表——“手指甲上的月牙”来看，你连一个都没有，确实虚到了一定程度，同时月经周期不定且明显略长也是这个问题的反映。

这些问题都不大，通过休息、调理，应该能得到很大的改善。当然了，贵在坚持，因为这些方法毕竟不是药，纵然是药，也未必能达到立竿见影的疗效。

便秘

早上5点到7点，此时大肠经当令。也就是说，大肠的活动能力最强，蠕动较强，容易排便。所以人应当养成在此时上厕所的习惯。

在早起之后，可以喝一大杯温水，注意是温水。不能使凉水，因为寒则凝，不利于排出;而太热又喝不进去。喝的方法是大口大口的喝，咕咚咕咚的灌进去就好。根据我的经验，此时在稍微活动下身体，稍微跑一跑，跳一跳，马上就得往厕所跑。

晚上睡觉前，可以揉一揉腹，增强大肠蠕动。具体方法如下：将双手搓热，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。中医常有按摩36、72下之说，也就是每9次换一个方向，重复4回或8回。实际按摩中不必拘泥，但时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

中医有“顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补”的说法。因此，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。

另外也有按摩手法：上厕所时，两手虎口相对，用右拇指，向左手食指尖的商阳穴方向推，推的过程需要集中注意力，心中想着食物残渣顺着肠子往下走。

再就是艾灸，艾灸取穴，首先我们要知道“寸”的概念，寸是指等身寸，因人而异，具体就是根据大拇指关节处宽度为1寸，其他四指并拢的宽度为3寸，取穴时可以参考。灸神阙穴，神阙穴的位置就是肚脐; 神阙穴发热后，快要受不了，可以向下移到气海穴，（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）;再向下移到关元穴（在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）。

艾灸之前，可以喝一些温开水，补充水分;艾灸时要在不通风的环境下进行，艾灸完半小时内也不要到有风的地方去，不可碰凉水，因为此时凑里开泄，风寒湿可能会侵入人体。艾灸过程中，会感到有暖流热意从穴位传布全身，也会感到气机通畅（可能会有放屁的现象），均属正常的良性的反应。

适量运动是必不可少的。运，身体内部运化;动，躯干四肢的活动。运与动，是内在与外在的关系。为什么中国武术有内家与外家的区分，内家少练在外的招式，却可以与外家齐名，北少林南武当撑起了中国武林，正是此故。

我们可以通过外在的动来带动身体内部的运化，加强体育锻炼;而艾灸，按摩都是增强运的，当然还有气功了，不过那已在我所能掌握范围以外了，就不多言。

以上方法，能将任意两个坚持下来，效果就会立竿见影，摆脱便秘的困扰也是水到渠成。彼时，就可以一身轻松。

近视

近视，原因在于视力疲劳，得不到有效的恢复;中医上讲肝亏虚。《黄帝内经》中讲“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝”，眼睛是心灵的窗户，却反映的是肝的状况。从这句话，我们不难看出两个改善视力的方法:一是多看青色、绿色植物，二是补肝精。

中医讲究“以形补形”，那我们就可以吃猪肝，补肝，肝生血，又可以补血。补肝明目，我们还可以使用中成药“杞菊地黄丸”，杞菊地黄丸是中药方剂和中成药的统称，由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成。枸杞子补肾益精，养肝明目；菊花善清利头目，宣散肝经之热。

另外还有好多改善视力的按摩手法，比如说我们从小学时代就进行的眼保健操就是个不错的选择，倘若操作方法正确，持之以恒的话，又怎么会出现那么多近视的现象呢？

眼保健操的具体做法是:第一节揉天应穴（攒竹下三分）;第二节挤按睛明穴 ;第三节按揉四白穴;第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等） 。每一节的名称也很讲究，它把刺激穴位的方法给包含在里边，只要取穴准确，刺激到位，坚持下去，效果真的看得见。

艾灸劳宫，调理假性近视

近视与肝肾不足、气血不充有关。调理时应补益肝肾为主，劳宫穴，属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里，并互相络属。“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。

气血不足

中医说，血是气之母，气是血之帅。一个人长寿与否，就看他的气血是不是平衡。气不足则胖，脂肪就是没有被其消化掉的垃圾。气不足的主要原因就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。所以无论胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的都是要补脾。

脾胃特别怕冷、怕湿、怕撑、怕甜，所以说不要着凉，不要吃太多，不要吃太甜，潮湿的地方少去，酒要少喝，辣要少吃。

补养气血的方法

1、脾之色为黄，亮黄色，说明脾胃出了问题，本草说枣为脾之果，脾病宜食之。也了便于吸收，我们可以把它做成膏。

做法:大枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，将红糖拌匀储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15克，早晚两次坚持下去，脾就会重新运化，气血、面色也会有很好的改观。

2、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为“人体无脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

揉腹会促进胃肠蠕动，相当于是脏器在运动，增进气机运行，促进脂肪化生，会使肚子紧致而不是松散。

3、常灸神阙，百病自灭。神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，养生保健要穴。养生言语指出“长灸神阙穴，百病自会灭”，在肚脐部施灸，直接灸或隔姜灸均可，利用此穴皮肤薄、敏感度高，吸收快等特点，借助艾灸火力、热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。

4、补气膏

补气是调理，不能操之过急。以下是补中益气膏的做法:人参60克、白术100克、茯苓100克、甘草60克、当归100克、陈皮60克、山药60克、柴胡60克、升麻60克、蜂蜜1000克。

药店一堆买回来。此膏根据“补中益气汤”加减得来。草药熬太麻烦了，做成膏，每天早晚吃上一两勺，坚持下去效果好。

做法虽然耗时间，但一点都不麻烦。把除蜂蜜外中药用清水泡洗后放在锅里，水没过草药10厘米左右，用中火煮沸，换成小火熬30分钟，把药汁倒出来，再用同样方式熬三次。三次药汁混在一起放凉，用纱布过滤一下，把药渣过滤掉，以免影响口感。最后，浓缩:药汁到锅中，开大火，顺时针不停搅拌。等药汁剩下约1000毫升时，加入蜂蜜搅匀，就可以关火，放量后倒入杯中，封好口放入冰箱中。