️三个标签
① 考研学生
②归家人，家庭的回归者
③爱好兴趣的寻找者，培养者
90天发圈目标：
① 坚持每天运动40min
本周锦囊课程知识总结如下：
关于排程:
1.不做删除
2.不紧急＞两周——其他待定事件
3.计划内紧急＜两周:①日程②清单
4.计划外紧急
排程与重要紧急的关系:
1.紧急不重要——删除重要
2.紧急重要——马上做
3.不紧急不重要——删除
4.不紧急重要——其他待定
一、练习使用A4纸工作法
《高能要事》和1Todos《时间管理九段》音频中A4纸工作法知识要点总结如下：
最左边是收件箱
标记符号——根据排程的原则
行动描述——按照“我+动词+参与人员+事项”的公式进行描述，根据分类，分别填入“日历周表”或“弹性清单”中
高能要做的事要特殊标记
我本周践行A4纸工作法情况说明如下：
1、开始接触a4纸工作法，但是使用起来还不是很熟练。
2、虽然听了锦囊班会，但是对于详尽的步骤还是不是非常明确，所以又去听了叶老师的这个100讲里面的课，感觉有切实感受到这个表应该是怎样去使用的
3、我尝试去把一些事情写到我们的这个a4纸上面去
我本周践行A4纸工作法的心得收获如下：
1、对于我正在读书的时候，我认为使用a4纸工作法是非常方便的，因为呃繁的去使用手机去看这个清单，也是会造成我自己的一个分心，所以我觉得有纸质版的话，我就可以直接在纸质版上去做去完成，然后这一点是非常好的。
2、通过动笔，让我对整个排程的过程更加清晰，这一点是非常有用的，就是通过自己勾勾画画来对整个过程更加明确。
3、我觉得还是要更加注重练习吧，虽然学会了这个a4纸工作法要怎么去运用，但是如果说后续没有坚持下来的话，这个学习了也不是很有效果的，所以还是要去多做去外化。
二、1TodoS APP练习排程
用1TodoS APP排程的方法步骤总结如下：
1、选择一个任务
2、行动加工公式处理标题。
3、标题后面加上清单名
4.在任务条目上向右滑动
5.点击黄色清单按钮
我本周用1TodoS APP练习排程情况说明如下：
练习下来整体来说还是没有问题的，对于这个排程的话已经比较清晰了，我觉得在其他方面可能还有进步的空间，但是能把这两个目标做好已经很厉害了。
特别要感谢叶老师，因为在锦囊班会上的时候，我对于这个排程还是比较模糊的，但是在课后又去听了叶老师这个100讲里面的这个课，会感觉到他讲的非常的细致，是有认真的教我们如何去使用这个工具去整理的。我在听了叶老师的这一课以后，就会感觉到对于整个排程如何进行更加明晰了。
我本周用1TodoS APP练习排程的心得收获总结如下：
1、对排程更加清晰了，①不做删除 ②不紧急＞两周——其他待定事件
③计划内紧急＜两周 ④计划外紧急
2、还要去多加练习，只有提高熟练度这个工具的使用效果才会更好
3、通过排程让自己对于未来要做的这些事情更加清晰明确，让整个生活更加有方向了。我觉得学习排程对我来说还是很有益处的，因为会让我整个生活变得更加有序。
三、一周践行收获写简书
八大关注目标践行情况周总结：
1）健康：吃饭坚持素食和清淡肉类为主
做得好：本周一直有在坚持清淡饮食。而且在主食方面，尽最大的条件把它替换成粗粮。所以本周也是吃了很多红薯和玉米。菜类方面，本周因为外公家里有送过来自己种的蔬菜，所以在吃食方面是非常健康的。在肉类方面，基本上以清蒸为主，不会有麻辣或者重油重盐的情况，每天基本都有在吃鸡蛋和鸡蛋羹。因为这一周比较特殊，要一直陪伴奶奶，因为肾脏不太好的原因，吃食方面一直是比较清淡，所以我的吃食也是非常清淡。
待改进：吃素比较容易饥饿，有的时候晚上很晚的时候会忍不住去吃一点零嘴当夜宵，其实这个习惯是非常不好的。因为晚上8点之后应该是尽量不要进食的，尤其是如果有减脂目标的话，应该是在16小时内不要吃东西。这一点的话就是夜宵方面还要忍住，就不能让早上的这个坚持功亏一篑。
2）健康：晚十早六
做得好：起床还是一直坚持的比较好，基本上每天5点多都能够醒过来，然后去看一下书。这个习惯坚持下来我觉得是非常好的，因为早上起来头脑是非常清醒的，我觉得是一个很有思考力的时间，所以呃希望能够继续坚持并且养成一个习惯。生物钟方面是已经养成了，就是每天5点多基本上都能够准时在床上醒过来。
待改进：晚上睡觉不能够准时说，晚上10点钟就去睡觉，就是很多时候会因为自己的一些拖延，把洗漱时间拖到后面去。接下去就是尽量要把洗漱时间去往前提，没有可能把这个洗漱时间放在每天打卡运动完后的这半个小时以后，这样子就可以避免天气变凉以后汗在身上待久了着凉的这种可能。
3）家庭：增强与亲人之间的链接
做得好：在这方面做的还是很不错的，因为这一周是我负责接送奶奶去呃透析中心，所以呃，和奶奶一直是待在一起的，然后这一周本来照顾奶奶的叔叔呢他临时有事情，所以是没有办法给奶奶做饭的，所以这个这周吃饭一直是和奶奶待在一起。在照顾奶奶的同时有很多家里的亲人会来探望奶奶，是经常过来和奶奶聊聊天，之后也会和亲人聚在一起去聊一聊。这一周有挺多的时间是有在带小宝宝的，因为家里有姐姐来探望奶奶，这个时候他的宝宝呢可能就需要我来帮忙照顾，那么之前呢我个人觉得我对这种年龄偏小的孩子是没有什么耐心的，但是在接触了以后会发现其实小孩子真的是非常的天真可爱啊，他们的一些思想是非常单纯的，跟他们在一起也是排解压力的一个方式。在照顾孩子的过程中我也发现夸奖对于一个孩子来说真的是很重要的，就是几乎没有孩子可以抗拒家里人或者自己亲近的人对于他的一些夸奖，那么夸奖会使他更有动力去把这个事情做的很好，做的更加的完美，我觉得这也是我学习到的一个东西吧，就是我觉得在未来的教育之路上，可以多采用这样的方式去鼓励自己班级里的孩子，因为我目前感受到我身边大部分的家庭对于这个夸奖这方面还是有所欠缺的。
待改进：在陪伴奶奶的同时，我觉得要多听听奶奶的故事，因为我觉得奶奶的一些人生阅历是远远超过我的，他所获得的一些人生经验，我觉得对于我来说是有很大帮助的。因为每个人的人生都会经历不一样的事情，我觉得了解奶奶的一些过往，也是和奶奶就是打开心扉的一种方式。可以试着以同龄人的心态去接触奶奶，跟奶奶多去聊聊天。因为我觉得到了这个年纪反而就是可以说一些话、去聊天的人对于奶奶来说可能就比较少了，我觉得在这方面可以多做一些工作。
4）效能：每天写反思日记
做得好：每天还是有写这个反思日记的意识
待改进：反思日记我觉得还是要形成系统的记录，就是可以把它列点列的更加明确一点，然后呢更加清晰一些，不能太模糊了。这样子反思下来，如果不能做出实际的改变的话，反思的效益就大大减弱了。
5）学习：每天阅读40分钟
做得好：阅读现在已经成为我生活中一件变得很有趣的一个事情，因为在众多繁琐的书本中去阅读一些课外书对于我来说是一件相比之下比较放松的事情，那么我最近在看的一本书呢是林汉达，它是一本历史书，其实我之前是有看过这个书的，但是已经是很久之前的事情了，那么现在把这本书重拾起来，我觉得不仅也是温故知新吧，也是觉得读史可以明智。我觉得要多去历史书中看一看，就是吸取前人的一些教训，虽然说有些故事可能对于我们来说是很宏大的一些事情，就是我生活中可能并不会遇到这么大的一些事情，但是我觉得去读一些历史书真的对于培养一个人的性格是很有好处的。
待改进：就是因为阅读的时间过于零散了，所以很难去有一个固定的时间去阅读，去形成一个番茄钟，去记录一下自己的心得。我觉得记录一下自己读书的心得是很有必要的，因为如果没有记录就没有发生。其实也相当于是回想一下当时自己读书的一些体会，那么你后面再去读这本书的时候，看到自己的这个阅读记录，就会发现原来我之前看这本书的时候是这样子的一个感受，那么其实也是变相的在和过去的自己对话。
6）工作：每天三只青蛙
做得好：每天的三只青蛙还是有在按时去吃，这方面还是比较坚定的捍卫的。
待改进：会发现一些情况，就是有些时候会发现自己的任务完成的比较快，接下去就会变得没有目标，不知道接下去要干什么。
7）财富：节流
做得好：我觉得节流这方面这周是做的比较好的，就是在各方面的花销肉眼可见的变小了，想买的东西都会去认真思考到底需不需要，然后再看自己的购买能力是否能够承担。
待改进：有些时候要克制一下自己的购买欲望，就是频繁总是想买东西，虽然最后还是克制住自己了，但是我觉得一焦虑就想买东西的习惯一定要去改变，应该去寻求一些其他方面的一些东西来转移一下自己的注意力。
8）社交:朋友茶话会
做得好：就是召集了一些伙伴，大家一起开开心心的组一个约会。说一说自己的近况，聊聊自己未来的一些规划，我觉得这个是非常好的，然后大家可以一起吃一点东西。大家一起就是比较开心，可以疏解一下自己的一些焦虑情绪和目前的一些压力。
待改进：因为和朋友在一起，所以更多的是聊一些有趣的事情，排解一下自己的一些情绪。但是我觉得因为很多朋友是已经在上班工作的，我觉得在这些方面可以更多去请教一下他们工作上一些经验，或者他们明白的一些道理可以去学习一下。
一周践行心得收获总结
1）；这周感觉好像又是进入一个疲惫期了，每天都会进行打卡，但是明显感觉到自己的这个热情啊不如以前了，可能是把它当成一件每天都必须要完成这个事情去做了所以就是这个激情度我感觉有点不够了，所以我觉得可能要寻求一些其他的东西，要把自己的这个激情度提升上来，因为我觉得激情度也是很重要的，他是我能够长久去做这样一件事情的一个很重要的因素
2）；作为组长的话，我觉得虽然我的业务都是有在去完成，但是我觉得对于小组内的事情可能还要多向喜云姐去学习，就是很多小组这个运作啊这个组员他们的这个心态要怎么去巩固啊，我觉得这些方面可能都要向助教或者是组内比我更有经验的组员去请教一下。
3）。这周总体而言，我觉得不是特别满意的一周，因为从一开始就让我感觉不太顺利，因为我们的组会是没有全员参与的，当时我是完全没有想到会发生这样的事情，这个可能也是有提前工作没有做好的一个原因，所以这一周一定要把这个问题引起重视。我们小组这周的目标是可以完美地达成。
高光时刻和小确幸
1）；成功进行了30天的运动打卡，我觉得对于我来说也是一个里程碑式的纪念，之前真的完全没有说刻意去这样培养一个习惯，然后和一群人这样去践行，真的没有过，我觉得能够坚持到这里已经是一个很不错的事情了，所以要给自己适当的鼓励一下。
2）；陪奶奶去透析的过程中会发现和奶奶一起做透析的病人他们陪同的人一般都是中年人，其实我内心也会有这种隐隐的自豪感，就是我也能为家庭分担一些责任，就是也可以去照顾奶奶了。
3）。成功挤掉了小外甥心中的top one小姨，成为了这个他心目中的小姨目前来说无可替代的一个人选。这对我来说也是有骄傲感的，因为我的小外甥他确实有很多的小姨，上位真的很不容易
下一步行动计划
1）；继续A4纸工作表和1ToDo的使用，跟进联系，因为我觉得整个生活还是没有把这个工具用的很好，让自己的生活还是会有些时候感觉比较无序。
2）；继续坚持，从各方面去激发自己打卡的斗志
3）。去发掘组员身上的一些优点，并且向他们学习。多和组员去做交流，在组会上可以多给出一些时间，大家聊一聊自己的生活，因为我觉得我们不仅是为了打卡而打卡，考的过程中也可以学习很多其他不一样的东西。说人生是旷野，所以就是在完成目标的同时也要注意欣赏沿途的风景
