最近在看和菜头的《成年人修炼手册》，里面有一节讲负面情绪，其中一段话 ——

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很长一段时间，我每次产生负面情绪，都会有挫败感。

因为我觉得，自己已经修心这么久了，竟然还有负面情绪，是不是之前的修心，都没用？

看完菜头叔这篇文章，我又顿悟了：只要一个人追求成长，不断做事，他就一定会面临源源不断的负面情绪，这是一个不变的事实。

试图通过修心，让自己永远没有负面情绪，就是一个天真的妄想。

我们能做的，就是当负面情绪升起时，认真体会它，思考它想告诉我们什么信息，然后分析，计划，行动，最后变成一个更好的自己

如此，循环往复。

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上面那张图片里，第二段话的四个排版，简直太强了 ——

• 对未来不确定，你就会从希望中产生出恐惧来。

• 对自己不确定，你就会从自信中产生出怀疑来。

• 对选择不确定，你就会从坚决中生出犹豫来。

• 对结果不确定，你就会从热情中生出焦虑来。

它把负面情绪，根据不同场景分类，并指出原因。

所以，如果你也遇到负面情绪，按照这个分类，就能更容易，知道自己当下，是哪一种情况，然后去拆解、分析 ——

1 我当下是什么情绪？

2 这个情绪对我有什么影响？

3 为什么我会出现这个情绪（是什么事情、信息引发的）

4 那件事情和情绪之间，有必然的逻辑关系吗？

5 我下一步该如何思考、行动，可以让自己变得更好？

搞清楚原因，那解决问题就会更容易。

祝：看清自己的情绪

嗯，又是美好的一天，保持好心情哇☺