019.7.10 星期三 24 ℃ 晴
晨间检视
就寝22：30 晨起 6：45 午休 40分钟
自律是通往自由的最佳途径
【第3个90天践行目标检视】
1.运动：每天30分钟 47 / 90
2.学习：1一文献/天 32 / 90
3.亲子：一起打卡 60 / 90
4.效能： 背诵与反思 57 / 90
5.习惯：22：00关闭自媒体 24 / 90
【昨日三只青蛙】
1.开会 √
2.申报书修改 √
3.参研盖章 √
【今日三只青蛙】
1.整理办公文件
2.脱产学习申请
3.周末学习安排
【昨日收获】
1.健康与休闲：
转睛：55 /90
冥想：61 /90
休闲：️《我家那两口》2
2.运动：行走3公里
3.学习
文献 ：32 / 90
阅读：*
4.家庭：*
5.社交：部门聚餐卡拉OK/帮师姐盖章
6.效能：开谷第21天，较昨天减重0.4kg,体脂率上升了。
【昨日反思】
大概是星期一淋了雨，昨天肚子各种不舒服。
课题申报书传上去了，已经没有改的机会了。尽力了。以后要记得研究的持续性和积累。
