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易效能时间管理第59-60节
59、【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己
叶老师有二项特意功能：1、我能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧。
2、我可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。
大家一提到运动就会想到累！那怎样才会饿不累呢？有一个秘密，就是把速度慢下来！只要感觉到了累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。
愉悦超过痛苦，你就会爱上了。
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60、【运动】简爱跑步法
吴栋老师所创立的“简爱跑步法”，是看了很多有关跑步的书籍和跑步的理论之后总结出来的一套方法。这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！简爱跑步法有5个字的要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
