---   运动达成，汇报明细：

1，健走“ 早、晚6公里 ”，达成

2，晚间跟练一小时（ 力量训练 ），达成

3，饮食调整达成

4，直播音乐改进，达成（ 不是很达标，却也找到了一个有节奏的两者影响不大的，继续优化改良中。 ）

---   经过这几日的锻炼，每日的健走已经不再是负担。可以很好的进行，这点不错。

---   跟练，有氮泵辅助，基本上能保证完整的跟练全程；这个也不错。

---   接下来，就“ 音乐 ”以及跟练内容做个简单的自我分析汇总。

---   午休起来，时间基本上已经来到了3点，简单准备后进行了下午的健走。约五点左右到家，下午再次将昨日优化出来的音乐，再次进行了更细化的筛选；仅留下一两曲可做备用。

---   怎么说呢？整个下午的大脑中充斥着各类型的调调，也许对于喜爱劲爆音乐的人来说是福音，可它对于一个常年只听调调或轻音乐的人来说，简直就是“ 噪音 ”！！！

---   为了直播跟练效果不得不做出筛选，于是只能进行筛选，就这么一首首的过，当然不是听完整的全曲。

---   选音乐，首先要听它的前奏，前奏太缓、太长的不行，头中尾节奏变化差异大的不行。音乐背景 “ 人声 ”太大的也不行。

---   下午听了许多，一首首的过，一点点的听，一点点的快进。查看整首音乐的头中尾节奏是否相符，音调是否稳定差异是否明显。

---   前日犯了一个错误，在选择音乐上只听了前半段，感觉调调符合就留下了，没有完整的查看整曲导致有些音乐在训练时，刚开始好好的，练着练着音乐就不对了。

---   若只是节奏或调调改变倒还好，那天直接是调调节奏都变了，歌曲里的“ 人声 ”更充斥着咆哮式的演唱以及嘶吼！现在想想若那是大v的直播现场，这场灾难性的直播估计很难再挽回了吧？

---   对于我这样的小白还好，当时应该有几个人在线。训练暂停赶紧跑过去将音乐停了下来，手动更换音乐。却也因此在线人员直接空了......

---   通过这两个事件，今日在选音乐时格外的用心。同时也发觉，要选到合拍的音乐还真是个技术活。

---   时间来到六点左右，那时具离开播还有半小时左右。就在这时听到了一首在雷哥直播间听过的音乐《 Dance Monkey（ Tabata Mix ）  》。

---   这首音乐里有一定的节拍，却没有太多歌手唱歌的人声，是优选。

---   弊端是，当进行了全程的单曲循环后。在跟练的时候会发觉有些跟不上拍子。

---   人家的音乐应该是专门筛选进行过剪辑的，自己选的目前只能是临时使用，后期若要走这条路，音乐还是得继续优化。

---   经过前几次的直播故障，现在到了跟练时间已经淡定了许多。不论有人没有，做好自己该练的动作就好。

---   前期没有成功的模版，想要留住人希望不大。只是单纯的闲聊凑时间，我也不愿浪费那时间。

---   在今年的直播中，不断的优化能做好最好，若是人流一直上不去也不忧心。至少做了就有收获，例如：自己日渐变好的状态，以及一日日开始减轻的体重。

---   这两天在直播的时候，抽空观察了一下自己在镜头中的形象。不看不知道一看吓一跳！自从胖了之后很少照镜子，即便需要也仅在面部护肤时使用，全身镜极少用到，除了出门瞄一眼。

---   这两次在镜头中发觉，肥胖使人气质全无。它不是难看，就是吧...有点很是油腻的感觉。

---   虽说肥胖与前几年大量吃的药物有关，可是现在已经康复，真的需要改变了。努力

---   良好的形象并非万能，可没有良好的形象，很多事情也会与我们无缘。很多人都是在靠第一眼来看人，那时对方是不会考虑你因何肥胖的。所以即便你有人品，有能力，也会在某些工作中被忽略、忽视。

---   不知在哪里看到或曾听到过这么一句话，这个世界对于 “ 美女 ” 是有“ 专属特权 ”的。人们都愿意与自信、有修养、有学识、形象佳，且能力出众的人交往。

---   原来我竟在不知不觉中忽视了自己那么久！

---   很期待减重下来的自己，也想再见见那个敢想、敢做、敢拼的坚毅女子。

---   优柔寡断，畏首畏尾这些糟粕该斩断了，不知何时被洗了脑，听着具有迷惑类，否定类的词语太久，人都变得胆怯了。

---    好在那迷之自信仍在...

---   原本的我不是这个样子！是什么令我感到畏惧？惊恐又是因为什么？

---   这才居家几年？怎么那个雷厉风行的女子现在竟变得如此的懦弱？我在怕什么？

---   对于以上的问题，此刻的我也没有答案。

---   时间不早了，今日的运动汇报到此结束。不论以上的原因或问题是什么，这一切都将从现在开始改变。

---   在这个世界上，我相信，只要自己愿意，那就没什么可以阻止我改变，改变我愿改变的一切。（  当然不要有想要改变除自己以外的其他人，除非它是你的孩子且还年幼。）

---   我们今日的笔记就到这里了，明天见。晚安咯...