这是你家常用的沟通方式吗？
下面我来给大家拆解一下。
第一，你说他整天玩手机，这句话是不成立的，永远都不可能会“整天”玩手机，其实你想表达的是他玩手机的时间比较长，用整天就是一种夸张的评判，会激起对方的反弹。
第二，你说“孩子是我一个人的吗？”
这是句反问句，不适合用，我们应该尽可能使用陈述句。
其实，你想表达的是，你承担了很多，而且很累，你希望他能帮着承担，多带带孩子。
为什么我们就是不能好好说话呢？
因为，我们被情绪所掌控。
那接下来这个训练希望大家可以练习一下
第一步：说事实
你今天上午完了几个小时的手机，下午也完了，从早上起床开始到现在，都是我在带孩子。
第二步：说感受
我现在感觉很不好，而且比较累
第三步：说需求
我需要你的帮助
第四步：说请求
我希望你能一天中选择一个时间段玩手机，上午或者下午或者晚上，其他时间和我轮着来带孩子，这样我也能感觉轻松一点。
明天我们再继续拆解一个案例
你怎么老是这个样子？
