10.29觉察日记
一.事件：妈妈打电话来诉说疫情情况，传递的都是负向信息，负能量
二，应对方式：指责
三.感受：生气，愤怒，焦虑，胸口堵～平和
四，想法：
1.您咋知道那么全乎呢？与您我有什么好处吗？别出门转悠了，多准备些吃喝的在家呆着就行呗
3.从来都不关心我的感受，只顾您自己抱怨诉说
2.竟传递些负能量，我不愿听～～原来都由着妈妈唠叨，这次有力量拒绝说不了，虽然说的时候我也有情绪，但最后也共情到妈妈我也很理解她，是担心我们每个家庭的安全，感受到她对我们的爱，也告知了这些负能量信息我不想听，也建议她以后多关注积极向上开心快乐的事情，这样对她心情和身体都好，这样才真的是为我好。
五，期待
自己对他人的期待：多关注积极正向信息
自己对自己的期待：情绪稳定
他人对自己的期待：支持她
六.我的深层次需求：安全感，被爱
七，做点什么就可以满足我的深层需求：
数算恩典，疗愈自己
八.生命力：我是上天的宠儿，是有福报的人！
