今天这节课，我最大的收获是对待自己的思想，要像对待孩子一样，要有耐心、温柔，接纳、慈悲心。第二个接受的信息是，当一个念头升起时，持续15秒，就会对身体有反应即产生情绪。如果一个情绪强化持续一分钟，就会显化变成事实。
以下是今天的课堂笔记
思想的特点：一重复性，停不下来；二强制性，控制不住；三破坏性。对过去抓住伤痛不放，对当下总是寻找错误，对未来充满恐惧和担忧。
如何转换自己的情绪
一、足够敏锐觉察自己的念头，经常问自己，此刻我在想什么？如果发现自己想负面的念头，不要抗拒，不要评判。正确的态度应该是要耐心，要温柔地问说：谢谢你，亲爱的，谢谢你为我着想， 我知道了，我是安全的，你放心吧。
二、引导思想做出转换，问自己的念头，这是真的吗？大多数情况下，这些都是幻象，都不是真的
三、启动正向的念头，学会习惯用正向的念头。这个最好的方法就是要训练，每天读幸福能量文。用正向的念头，慢慢就替换互相的念头，用进废退。
四让自己的念头安静宁静下来。我们的大脑实在是太累太辛苦了。它消耗的能量太大了， 是 我们最大的能量消耗器官，那怎么办？就活在当下，让头脑停下来
感恩红姐！
