情绪：委屈、怨恨、生气

事件：婆婆有三个儿子，说好了，公公过世三周年后，每个春节三个儿子轮流陪伴母亲过年。我都已经连续两年陪伴母亲过春节了，两个小叔子一直没有履行陪伴义务和承诺，这又要过年了，还是没人接手这事。

念头1：我觉得自己很委屈，因为在我和爱人结婚的二十多年里，每每春节，爱人总是在大年初一听父母话开车陪他父母去做短途旅行。我是他爱人，也需要他陪伴，他却没有一年是陪在我的身边。念头2：婆婆有三个儿子，每次大年初一她和公公外出旅行，总是喊着我爱人去，不喊俩小叔子去，那怕轮流也是好的，我很希望我和我的爱人孩子一家在一起，可他们总是不照顾我的需求，想到今年婆婆又要在我家过年，今年这个愿望看起来还是无法实现，所以很怨恨曾经的公公和婆婆。他们总是欺负我好说话和孝顺善良的老公。念头3：我对小叔子婆婆还有爱人很生气，因为对于婆婆的春节陪伴，是已经说好的，该过年了，也没有接手的意思，把婆婆晾在那里，我是真不忍心让婆婆过个年还难过。小叔子也太自私了吧！对爱人的不拒绝生气。也对婆婆的默不作声生气。他们不考虑我的感受。

区分事实与想法：包氏三问

这是真的吗？真的是真的吗？……

转念1：（我觉得自己很委屈，因为在我和爱人结婚的二十多年里，每每春节，爱人总是在大年初一听父母话开车陪他父母去做短途旅行。我是他爱人，也需要他陪伴，他却没有一年是陪在我的身边。）此刻，我看到我内在里对爱人的爱的需求，也感受到爱人的纯朴善良的大爱。我此刻没有完全做到理解老公的无奈，相信他也是很爱我和我们这个小家的。只是他在对待孝顺父母和照顾小家方面，有他内在的认知模式，和我不一样。他会认为为父母尽孝是最大的爱。我的一味的迁就他的行为二十多年，说明我的内在一定也有一些这样的认知，否则这二十多年来我怎么会选择隐忍呢？如果我真的需要他陪伴，我应该想办法去妥善解决，这不是一件很大的事情，一定是有办法的，此刻，我看到而我归因于外的思考模式。我看到了我固执的一面，我该增长智慧了。转念2：（婆婆有三个儿子，每次大年初一她和公公外出旅行，总是喊着我爱人去，不喊俩小叔子去，那怕轮流也是好的，我很希望我和我的爱人孩子一家在一起，可他们总是不照顾我的需求，想到今年婆婆又要在我家过年，今年这个愿望看起来还是无法实现，所以很怨恨曾经的公公和婆婆。他们总是欺负我好说话和孝顺善良的老公。）深入事件，爱人放下自己的小家，按照父母意愿做事，体现了我爱人的善良、孝顺和责任心。这样一个男人，不是值得托付的一个人吗？我该高兴呀。婆婆公公能够让兄弟三人中的老公去做这件事，说明老公是无私大爱的，我也从不曾告诉公公和婆婆我也需要和爱人我们小家一起过一个年，没有说出来，会让他们误认为他们这样我是接受的。此刻我看到了我默许给自己带来的麻烦。转念3：（我对小叔子婆婆还有爱人很生气，因为对于婆婆的春节陪伴，是已经说好的，该过年了，也没有接手的意思，把婆婆晾在那里，我是真不忍心让婆婆过个年还难过。小叔子也太自私了吧！对爱人的不拒绝生气。也对婆婆的默不作声生气。他们不考虑我的感受。）深入挖掘我的念头的根源，在陪伴婆婆过春节这件事上，我对于小叔子有一份抱怨，对于婆婆在我家过年有不接纳，我并没有去落实为什么小叔子他们没有陪伴婆婆。我如果真想实现轮流陪伴，我就应该去落实每个小叔子的情况，相信他们也是爱自己的母亲的。同时，婆婆每年愿意来我这个小家一起过年，，也说明我们的陪伴给老人带来了快乐宁静，说明我们做的好。我看到了我和爱人都在播种善根。对于婆婆过年不要求小叔子他们陪伴，我没有看到婆婆内心的脆弱。公公离世，婆婆需要关爱，婆婆不善表达，又有强烈的自尊心，我更应该体谅她的脆弱！如果说父母代表树根，孩子代表果子，那么，我就应该多往树根浇水，让果子更大呀。我和爱人所做的，都是在陪福呀，婆婆选择和我们一起，，是上天赐给我们培福的机会呀。转念以后，好有力量！

感恩伙伴的分享给到我鼓励，感恩我的婆婆给到我爱的机会。感恩我有一个好老公。感恩家人带给我的课题让我得以能量智慧的提升。感恩有伙伴进入观念二阶段对我的激励！感恩感恩！